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第二天上午，阳光明媚，有淡淡的风，是个好天气，适合出海捕鱼，一大早村民们就开始了工作。
卡恩在树下睡了一夜，早上的温度不冷不热，最适合睡懒觉，但他已经养成了习惯早起。
开始每天的日常锻炼，刚好昨天获得了新能力。“今天试试训练量加百分之五十。”卡恩在心里默默的决定。
首先是绕岛奔跑五圈，普罗岛不算大，全速一圈差不多十分钟。然后一千个深蹲跳和俯卧撑，当然是背着巨石做。从岛的东面游到十多海里外的野兽无人岛，来回三趟，从岛上抓一头巨兽当午餐。接着潜入海里，尽可能往下，用深海的压力锻炼身体，还好附近没什么海兽。
这些全做完差不多到中午，兰德尔也醒了，两人把抓来的巨兽烤了，村里的孩子们也跑过来吃，不过这种单纯用火烤熟的兽肉不怎么好吃，孩子们吃了几口就追逐着跑去玩了。
一上午的日常锻炼做下来，卡恩明显感觉轻松了很多，即使训练量提升了一半，平时做完一项就要休息一会儿，今天一刻不停的锻炼下来并没有感觉困难，体力恢复更快就等于更持久。
下午是跟兰德尔一起修炼的时间，据他自己说，他曾经可是悬赏六亿四千万的大海贼，小旋风兰德尔的名号叱咤新世界。卡恩问他为什么回来，他也不说，只是感叹时代的浪潮无法阻挡。
兰德尔坐在木筏上，卡恩在海里推木筏，两人要去野兽岛。兰德尔是恶魔果实能力者，动物系—穿山甲果实，不能碰海水。
来到岛上，两人找了一处空地。
“今天开始教你修炼霸气，其实你的身体素质早就达到修炼霸气的要求了，但是我觉得你之前更应该专注体魄的锻炼，体魄越强，越容易觉醒霸气，所以没和你提起过，现在也差不多是时候了。”兰德尔盘腿坐在地上，开始了今天的教学。
“霸气，分为武装色和见闻色，和极少数人才有的霸王色。霸气来源于人体，是与生俱来的力量，有人天生擅长某种霸气。比如你，你已经开始自动觉醒武装色霸气了，你最近是不是感觉体内有一种特别的力量，攻击的时候会不自觉的移动到拳头上？”
“嗯…好像是偶尔有那种感觉，就是感觉拳头更硬了。”
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