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传说练成金钟罩铁布衫的人不但可以承受拳打脚踢而丝毫无损，甚至普通的刀剑也伤不了他们，更甚者可达到罡气护体的程度，从而获得入水不溺、入火不焚、闭气不绝、不食不饥等常人难以想象的效果。
其实，这些传说也仅仅只是传说而已。
事实上，金钟罩与铁布衫因为所修炼的方式不一样，其功能也大不相同。
但是有一点可以说的是各有所长！
武谚说“力不打拳（只有蛮力的人奈何不了精通拳术的人），拳不打功（精通拳术的人奈何不了身怀横练大功的人）”，这个“功”一般指的就是金钟罩铁布衫。
而金钟罩的原始来历与上古的神仙丹道有关，其功法术语中有安炉、立鼎、进气、火候等与炼丹术名词相同的内容，可见真正的原始金钟罩是一种内丹功法。
由此可见，其实所谓内家功法也都遵循着这一原理，那就是由内而外或者由外而内相辅相成以人为鼎，以鼎练心的一个过程。
听完了吕千城所教导的《金钟罩》，当下陈铁山便尝试着修炼了起来。
《金钟罩》因为是内家功法，说白了就是练气。
正所谓外练筋骨皮，内练一口气，而这一口气便是内家i与外家最关键的标志。
金钟罩的练法也有着固定的招式。
先便是两脚左右自然开立，与肩同宽，然后脚尖朝向正前方，膝部挺直。
这时候双手需要自然垂臂于身体两侧，双肩放松，手心朝里，手背向外这便是起势！
当起势就位之后便需要舌尖抵住上腭，全身放松。神态安详，排除一切杂念，集中思想，呼吸自然，意守丹田！
当然，虽然是意守丹田，事实上武者没有达到内力境之时丹田都只是作为储藏‘劲’或者‘气’的存在，而金钟罩本身就是以气吐纳打磨内在的功法。
他不禁需要将武术和气融为一体，还需要从呼吸、吐纳以及动作作为引导，不仅仅如此，在修炼之时如果辅以外家横练功法还必须配以药酒进行配合才行。
现在陈铁山没有这么多条件，所以他只能以最简单的方式来进行修炼。
随着渐渐进入状态，眼看着已经有了几分模样，吕千城这才将担忧的心思抛掷脑后。
不过当陈铁山才入定一会，正当吕千城都已经他修炼的很顺畅的时候这家伙居然不练了。
“哥们，这功法不行，刚刚开始呼吸还算顺畅，可是按照你所说的方法将这口气运转丹田之后转移至肺部、肝脏之时我就觉得头昏眼花，看来我还是境界不够，不能支持这样的练法啊！”陈铁山沮丧着脸朝吕千城解释道：“光是‘双鹰齐飞’这第一式我就修炼不了，你看？”
陈铁山嘟囔着脑袋，一双眼睛渐渐的失去了神采。
他因为铁布衫早已经修炼到了小成境界的缘故，原本对《金钟罩》抱有极大的希望，可是现在才现事实并不是他所想象那样简单。
吕千城也没有办法。
境界因素就想当于硬性条件，如果不达标那就只能达到目标才行。
而现在陈铁山既然不能直接修炼那就只能先重他的境界上补救。
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