（注解，不要问我先磕门牙，还是先磕后面大牙，您高兴就好，您拿锤子挨个敲都行，问这种问题的，赶紧闪开。）
然后两手抱头，两手放在脖子后面，这时候用鼻子轻轻的喘气，数九下。
（这个方法叫，抱昆仑，就是之前很多朋友，不是拿着那个修真图在问，说觉得里面的话和人体都不沾边，其实那是一种隐语，就是不让你看懂的，需要老师教，你才懂，你去看看那个头上是不是有昆仑两个字。）
抱昆仑的关键点在于，这个呼吸的时候不要让自己耳朵听到。
这个是最关键的，就是一定，一定，不要让耳朵能听到自己喘气的声音。
这里不是捂住耳朵，就听不到了，而是用来要求呼吸要轻，越轻越好。
千万别理解成了，捂住耳朵就听不到了。
然后左右鸣天鼓，24下。
（两手掌心紧按两耳外耳道，将食指、放在中指上，往下一弹，就像弹东西一样，这样轻轻敲击脑后枕骨，可以听到崩崩崩的响声，这个就是鸣天鼓。这个方法，我在退符八法之中，也有讲过，不知道练习的朋友多不多。
这个方法好处也有很多，第一个就是可以达到调补肾元、强本固肾的功效。
对于头晕、健忘、耳鸣等症状均有很好的效果。做这个手法，可以使人体的经络及肾气得到调理，督脉得到疏通。督脉贯脊属肾，肾藏精。补益肾气有利于延缓衰老，延年益寿。）
然后进行下一步。
先说名字吧，这一步骤的名字，叫“撼天柱”也需要做24下。
做之前，双手握固。
左右摇头，然后轻轻晃动脖子，脊柱，这样有利于脊柱脊椎的放松，也有利于精气的运行。
然后下一步:
“赤龙搅海”
赤龙就是舌头，用舌头搅拌口腔和牙齿，包括这个左右脸颊，等到津液有了就往下咽。
这个也有很多好处，可以固齿、健脾胃，使人头脑清醒，精力充沛，皮肤细嫩。
其实以我观察来看，这个方法对于瘦脸和皮肤好，是非常有确切效果的。
我觉得女生可以多多练习一下这个功法。
可以在这个功法里一起练，也可以单独就练这一个。
这个津液要咽36口。
等水在嘴里分布满了的时候，将一口分三次，慢慢的咽下去。
然后内功里面，这里再说一个术语“龙行虎自奔”“龙虎回环”。
这个口水就是所谓的龙。
而气就是虎。
这有龙了，必须还得有虎。
虎就是呼吸。
所谓云从龙而风从虎。
把双手搓的热热的，然后搓搓自己的鼻子。
这时候就用到退符八法里的一个功法，扶中岳。
然后以鼻子轻轻的吸气，闭气一小会，大概心里数6个数吧，然后再把所有的气用鼻子慢慢的呼出来。
那这样，就有龙虎回环。
气液可以相互兼容炼化了。
接下来，还是退符八法里的一招。
搓后腰，给后背搓的热热的，热热乎乎的。
搓完之后，在双手互相摩搓，最后收手握固。
尽此一口气再闭气也。
以上，就是形体上的功夫。
那么到这里，你可以停！
单单练就前面的这些功法，就可以强身健体，延年益寿了。
如果你还想继续往下练习的话。
那么你要想清楚。
也就是问自己三个问题。
1.我能不能保持大脑的清净？
2.我是不是一个神神叨叨的人？
3.我到底是不是一心就要学这个？
问完了自己这3个问题之后，你再看下面的内容。
如果有其中一个问题没有想明白，或者没有答案，或者犹豫了，那么接下来的东西，你就不要往下看了。
就是这么简单。
————
正题——
做完了上面的功法之后。
接下来就是存想搬运之法。
需要极其的安静，内心极度放松之后才能往下练习。
首先轻轻闭住一口气。
然后想象自己的肚脐周围，有一团火焰，很烫，很烫，然后这个火不停的烧我们的肚脐脐。
这个火的来源，是来自心火，想火焰是红色的，是从心中来的，是心中之火在烧下丹田。
觉得下丹田热的不行了，好像烫的不行了，这时候才能继续往下练。
如果没有觉得热，那么也不必强行的继续往下练习下一个步骤，因为就算练了也是没什么用的。
这个方法可能需要练习一段时间，才能达到这种热到不行的效果。
达到效果之后，继续往下练习。
这时候是再做那个撼天柱那个动作。
只不过动作幅度要大一点。
就是左右这么轻轻摇动脊柱，然后两个肩膀也跟着摇动，如此让整个身体都放松下来。
这时候，下丹田已经非常烫，非常烫了。
只要是稍微的加一点呼吸的导引，用意念一引，这个火自然而然的就会从丹田直接透发出去，入到脑中。
这时候，呼吸放缓，轻轻闭气。
然后将盘住的双脚，轻轻的伸直，放松。
一般这个时候，脚就已经有点麻了。
所以这时候要放送自己的双腿。
然后双手向上好像托天一样，可以托动三次或九次。
这个动作，参考这个八段锦里面的双手托天理三焦，的双手的动作。
然后呢，托完这个动作之后，立即低头以手攀足。
用力把两手伸向前，抓住自己的脚心。
这个动作做13次。
这个动作，参考双手攀足固肾腰。
做完之后，重新端坐，双腿还是取盘坐的姿势。
这时候就等待。
等待嘴里的口水慢慢生出来。
这个等待的过程需要空，松，静。
有了口水之后，再慢慢的咽下去，吞下去。
跟赤龙搅海的动作是一模一样的。
如果没有津液怎么办？
那就再做一遍，赤龙搅海。
再吞口水。
这样来回坐。
此功法练好了之后。
邪魔不能近，
寒暑不能侵，
灾病不能染。
此是子后午前一功法，由是造化夺乾坤。
（写在后面的话，你们发没发现，这套功法之中，所有的动作，都是我之前提到活的，都是讲过的，如果听进去了，把我之前提到的，退符八法、易筋经、八段锦等等都认真练习过了之后，想必练这个就没有那么难了吧！）
