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《淬体篇》顾名思义，就是淬炼身体，让身体达到人类的极致，它可以把一个人的力量，速度，韧性强化到极致，按照淬体篇中记载，一个人的身体锻炼到极致，可以刀枪不入，甚至可以以武入道，成为一代体修强者。
杨凡准备离开家乡，到大西北去，因为那里的荒漠最适合淬体修炼。
一个礼拜后，杨凡准备了一些必备材料，乘坐驚鸿向大西北方向而去……
“就这里，我们下去！”
下面是一片砾石荒漠，满目苍凉，毫无生气，而且风力非常大，豆大的沙砾在地上来回的飞滚，发出沙沙的声响。
“驚鸿，从现在开始，你我就在此地修炼，你跟着我，一刻也不许松懈！”
杨凡准备先来个极限训练，强化自己的体能和耐力，他给自己两条腿上绑上了五十斤的铁砂，肩上扛着刑天的本体，然后开始极限奔跑，他要在这荒漠中跑出自己的极限来，同时他令驚鸿，以戈壁滩上砾石自行磨炼自己的战斗力。
刚开始时，杨凡速度还很快，时速达到四十码，然而随着路程的延伸，慢慢降到了三十码，等跑了五十公里下来后，杨凡感觉腿脚发酸，头晕目眩，身子开始有点打晃，然而杨凡依旧咬牙坚持，将时速控制在二十五码左右，八十公里后，杨凡脚步开始踉跄起来，好几次差点摔倒了，但杨凡依然坚持，因为淬体篇中明确说明，要想彻底的激发体内的潜能，就必须超越自己的生理极限，否则无法达到最佳效果。
“我要……要继续……坚持下去！”九十公里后，杨凡嘴里喘着粗气，几乎要跑不动了，错！他现在的速度已经不能再叫跑了，应该说是走不动了，他感觉每抬一下脚步，都犹如千钧重，腿部的肌肉酸痛无比，连一步也不想抬……
终于，在天黑之前，杨凡坚持着把剩下的几公里给走完了。
“噗通！”
杨凡终于支撑不住，倒在了地上，第一天，他给定的目标一百公里极限挑战任务完成。
在杨凡倒地的时候，驚鸿也从天空坠落在杨凡身边，第一天下来，驚鸿比杨凡还惨，它身上的羽毛七零八落，身上还有好几道伤口，一人一雕，躺在沙地上大口的喘息着。
稍微歇息后，杨凡盘腿坐了起来，冲驚鸿喊道：
“过来！”
见主人叫自己，驚鸿忍着浑身肌肉阵阵酸麻，拖着地面爬到了杨凡身边。
“上药！”
杨凡从镇天棺内拿出一大瓶红色药水，这是他按淬体篇中记载的，专门用于淬炼身体的药水，淬体时涂抹在身上会有事倍功半的效果。
杨凡用毛巾沾着药水将驚鸿全身上下涂抹完毕。
“嘎嘎……！”
药水涂抹完没两分钟，驚鸿便发出凄厉的惨叫声，在地上不停的扑打着翅膀，好似正在承受着极其痛苦的折磨。
“擦！这药水药力这么强吗？”
杨凡眼中闪现着不可思议的表情，他没想到驚鸿用完这淬体药水，会有这么强烈的反应，看着驚鸿痛苦的表情，杨凡似乎有点犹豫了。
“特码的，难道我堂堂人类，还比不过你一只鸟吗？”
想着驚鸿都能撑的住淬体药水的磨炼，杨凡意志顿时坚定了许多，拿起毛巾，在瓶子里沾了几下，毫不犹豫的在肌肤上擦了起来。
一分钟后，杨凡忽然感觉整个身体犹如被火炉灸烤一般，火辣辣的发烫，接下来五分钟不到。杨凡身上的皮肤开始变红，疼痛开始加剧。
“啊……！”
杨凡终于忍耐不住，他感觉他的皮肤要爆炸了，里面好像有千万条蛆虫再吞噬他的血肉，让他生不如死。
暮夜无知，在大西北戈壁滩上，出现一幕奇异的景象，一只巨大的金雕，和一个人类，在戈壁荒漠中凄惨无比，好似正在承受着非人的折磨。
夜里十二点左右，身上的药力逐渐的消散，疼痛也没有刚开始那般的强烈，杨凡和驚鸿对视一眼，此时不需要言语，他们已经开始感受到超越极限带来的好处了，那种感觉非常微妙，甚至他们都能感觉到体内的细胞在不断的变化，身体上的肌肉开始缓缓发热，一股股力量，从经脉中开始充盈着每一块肌肉，白天还累的半死不活的样子，现在眨眼间变得生龙活虎起来。
“呵！爽！真特么的爽！”
杨凡一连喊了两声爽，来表达心中的兴奋和喜悦。
驚鸿同样，嘶鸣两声，回应杨凡的兴奋。
由于他俩都服用了辟谷丹，短期内也不需要吃东西，所以不必担心饮食这块。
第二天，他们继续进行极限训练，今天杨凡特意把身上的负重加到了八十斤，再次挑战了一百公里，当他们再次累瘫在戈壁滩上时，杨凡再次感受到超越极限带来的好处，一连十天后，杨凡身上的负重加到了二百斤，算上刑天本体的重量，他的负重达到了将近三百斤。
三百斤，普通人抗都抗不动，而杨凡却可以带在身上，一气跑上一百多公里，这委实骇人，然而杨凡知道，这并非是人类的极限，《淬体篇》中记载，淬体入道后，一些大能甚至可搬山移岳，当然杨凡现在想这些还为时过早。
“明天我们去老虎口淬炼筋骨！”
