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一架包机降落在拉萨机场，宋伟和陈远还有上官飞，张承宗这四个都还是第一次来到这座城市，感觉一切都非常新奇。
出乎他们意料的是到了拉萨以后宋鹏直接给他们放了三天假，开始他们还不理解这是为什么，后来才知道这是为了让他们适应高原反应。
国家队其他队员都是来过拉萨的训练基地的，不过仍然需要三天时间来重新适应这里的高原反应，这三天四个小伙子在一群老队员的带领下玩得不亦乐乎，不过大家的玩耍都很健康，主要是逛逛拉萨的集市和著名的布达拉宫等景点。
这三天玩得很爽，可三天后开始训练，直接就让四个新队员叫苦不迭了！到了这个时候，他们才明白中国国家队那种超乎寻常的体力是怎么来的，宋鹏对待球员的训练方式确实是太严苛了。
每天清晨起床以后不是跑步，而是登山！在青藏高原上登山可不是那么轻松的事情，来回二十公里的登山还有时间限制，并不是说你可以慢悠悠的来！
登山过后开始慢跑回到山脚下的训练基地，然后早餐，早餐过后就是一个小时的观看各种比赛视频，这段时间也是让球队队员恢复的过程，但一个小时的比赛视频观看完之后，就开始针对性训练。
宋鹏是球队的主教练，同时在球队中还有专门的助理教练，一共八位助理教练分别负责两到三名球员的针对性训练，在一个上午的针对性训练之后就是雷打不动的午休时间，午休时间是不允许做任何事情的，就算你不想躺下休息也不行！
你可以不睡觉，但是不许睁眼不许说话，除了上卫生间之外不允许离开床铺，就算是上卫生间房间里就有，你没有离开房间的可能。
下午是对抗赛时间，对抗赛胜方没奖励败方有惩罚，而晚饭过后休息一个小时继续观看比赛视频，然后是战术讲解，跟着又是针对性训练，这个时间一直持续到晚上九点钟，九点以后自由活动但不允许离开训练基地，这段时间你可以自行安排，不过十一点必须上床休息，每天晚上都有查寝室，发现一次违规，直接开除出国家队！宋鹏从不会给人第二次机会。
纯粹的军事化管理和全程科学的全方位跟进，这就是宋鹏训练中国国家队的方法，他要求每一个球员都必须守规矩，但是有一个时间是例外的，那就是下午的对抗赛时间，在对抗赛中一切都按照正常的比赛来，他不会要求球员必须按照他的战术安排来对抗，分组之后的两支球队想怎么踢就怎么踢，衡量结果的唯一依据就是胜负！
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