真正的内家功夫讲究敛神聚气，注重气机的阴阳交泰，锻炼的时候心宁神静，所以寅时起床练正宗的内家功夫，效果更好于在这个时候睡觉。
这个时代，还没有所谓“内家”“外家”的说法，韩端其实也不大清楚其中的原理。
他只知道，蔡恒当初教他蝉法（桩法的古称）之时，曾一再叮嘱他必须于每日寅时站蝉（站桩）一个时辰，寅时过后才可练习拳脚兵器，打熬筋骨活络气血，否则外壮内衰，寿不长久。
因此他将蔡恒的叮嘱牢记在心，数年如一日地坚持在寅时起床站蝉。
可以说，前身是一个各方面都很不错的少年，没有这个时代纨绔子弟通常会有的一些坏习惯。
他虽然出身豪强之家，但却性情爽直，从不仗势欺人，更不会主动招惹是非，即便是与人比斗，也只是因为对武艺太过痴迷，并非好勇斗狠。
他不爱声色犬马，从不出入烟柳之地。
唯有一点不好的是，他不爱读书，却独喜习武。
正因为他性情敦厚且又痴迷于武艺，蔡恒才会将好不容易才得来的蝉法传授于他。
灵魂与躯体的契合度越来越高，韩端走到院中，只稍微回忆了一下，便摆出一个非常标准的蝉架来。
这一站就是一个时辰，卯时一到，韩端便收了蝉架，只觉得精神饱满，气血旺盛。
接下来就是演练枪法。
韩端势大力沉，耍起枪来也是颇有气势，但这套其父韩锦所传的枪法，却委实算不得精妙，若对手只是普通角色，那自然是所向披靡，但要是对上武艺高绝之辈，怕是抵挡不了几个回合。
因此使了片刻，他便停手收了铁枪，站在那儿蹙眉回忆赵子龙晚年所创的龙盘七探枪法。
最后一次看赵云使这套枪法，是在蜀后主刘禅建兴七年（西元229年），这一年赵云去世，也正是在这一年，赵云的枪法终于大成，蛇盘七探枪也在他临终前被改名为龙盘七探枪。
毫无疑问，只要将这套枪法练得精熟，他就有了在这个乱世安身立命的本钱。
得益于灵魂的强大，虽然已经过去了三百多年，但韩端只凝神回忆了一会，就将当年赵子龙演练龙盘七探枪的情形清清楚楚地回忆起来。
守如盘龙，攻如游龙，一点寒芒，枪出如龙。
韩端觉得自己使的枪法和赵子龙比起来，简直是一个天上一个地下，云泥之别。
枪乃百兵之王，也是十八般兵器中最难练的，正所谓“月棍，年刀，一辈子的枪”。韩端从小就在父亲的指导下练习枪法，但现在对比起来，才发现他连基本功都还差得远。
力量差，速度差，眼力差，控制力更差。
等这些基本功都练得差不多了以后，才可以练习套路，一个招式几万遍、十几万遍翻来覆去地练，在很长一段时间内都只练一招，只做一个动作，一直练到根本不用脑子去想，只凭身体的本能反应就能出招之时，枪法才算是入了门槛。
眼看天边已经发亮，韩端跑回屋内，从粗布包裹上扯了一根线，又拿了一枚五铢钱出来，再返回庭院里面，将五铢钱挂到了榆树上，开始练习大枪中的“抖”法。
日后还要练劈、挑、缠、崩、戳、拿、拦、扎。
好在这些他以前都练过，虽然不得法，但总算是打下了一点基础，再加上他力量足够，只要坚持练上一两年，枪法定然会突飞猛进。
