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晶铠奔跑训练，实际上就是晶铠启动以后的训练科目了，如何跑的快速，如何协调跑动之中的动作，如何跑的节能，这些都是训练科目。
“记住，晶铠加满一次灵液，只够你们高负荷战斗二十四个小时，一般行动七十二小时，”百夫长指着晶铠说到：“如何用有限的能量完成更多的动作，节省每一分能量，这是你在战场上面拥有充分行动力的保障，别大规模战斗的时候，人家都还能量充足，你就已经躺在地上熄火了，这是要命的！”
“首先，我来讲解我们的晶铠的运动机制，腿部的主要激发节点是在环跳穴这里，也就是大腿处，下到委中穴，再到昆仑穴，再到足底涌泉穴！这是一整条线，根据你自己的跑步动作，分解，依次点亮这四个穴道，这样晶铠才能够发挥最大的弹跳力！”百夫长说到：“我来给你们示范一遍！”
只见百夫长稍蹲，狠狠的跳了起来，可惜只跳了五米多高，毕竟晶铠有两三吨重，虽然肉体力量确实很强大，但是这么重的重量，跳到五米多高也已经是极限了，陆羽估计自己也就能够再高个两三米。
“这是不启动晶铠我的弹跳力！”百夫长说到：“要是逃跑的时候你们的晶铠没有能量了，我给你们的建议是，丢掉晶铠逃跑！”
“接下来我来演示启动晶铠的弹跳力！”
陆羽仔细的感应刚刚百夫长说的四个穴道的位置，这四个穴道正好是大腿从上到下最重要的几个关节节点，首先是环跳穴点亮，闪烁了那么一下，这个时候百夫长的腿开始反弹，一道灵力从环跳穴激发，裹挟着本来就在晶铠纹路里面流转的能量，往委中穴的区域进发。
到达委中穴的时候，百夫长又从委中穴激发一道灵力，加速了这道流转的能量，更快速的到达了昆仑穴，昆仑穴是脚踝位置，同样一道灵力激发，这个时候百夫长半蹲的双腿已经变成了笔直。
汹涌的灵力来到了足底涌泉穴，随着涌泉穴同样一道灵力激发，这么多灵力瞬间在晶铠的脚底形成一种特殊的灵力洪流，陆羽肉眼可见一道冲击波在脚底产生，只见百夫长就像是炮弹一样向天空飞去，足足飞了足有百米高度。
“哇喔！”下面的新兵都发出了感叹声：“这可比自己跳几十米要强大太多了！”
按照公式，理论上讲FT=MV，也就是一个一百公斤的人，如果有三吨的腿部力量，如果再0.5秒内完成起跳，应该初始起跳速度要达到150米，可以跳1000多米高，但是实际上根本达不到，能跳几十米就不错了。
主要一个原因是，三吨的腿部力量，你也不可能完全把他变成弹跳力，深蹲和弹跳完全是两回事，弹跳的时候能发挥深蹲一小半的力量就不错了。
（比如说现在，很多经常健身的人，深蹲能够达到50公斤，或者到00公斤，如果按照上面的理论公式，这个人的起跳速度应该达到15米每秒，也就是能在空中起码滞留三秒，能跳十来米高！但是，实际上，大多数人能跳一米... -->>
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跳一米就谢天谢地了。）
十几秒之后，百夫长掉了下来，正好踩在刚刚跳上去的时候冲击波吹飞出来的小坑里面，结果一个趔趄，夸啦啦啦滚了老远。
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