第九十章：死亡爬行

这种训练方法大多用于竞技体育、橄榄球、足球、军事训练等，对身体素质，特别是体能要求较高的训练中，因其训练量极大，被称为“死亡爬行”。

格洛托夫斯基的训练非常辛苦，一周下来学生们都有些倦怠感，所以张然老师打算学学电影里的教练，用死亡爬行来鼓舞士气，同时让他们对自己的潜能有充分的认识。

张然在地上俯卧着趴好，抬头道：“郑凯，你过来，在我背上躺好！”

郑凯走出来，仰卧在张然的背上，两手紧抓俯张然的肩部，两腿收拢。

“躺好了，不要乱动啊！”张然说了声，开始奋力向前爬。

爬出去十米后，张然停了下来，让郑凯冲自己的背上下来：“大家应该看明白死亡爬行该怎么做了！一会练习的时候，大家自由组合，男男组队，女女组队。

做死亡爬行前，我们先做十五分的热身训练。大家围成一个圈。散开一点！

很好，现在大家开始走动，手动起来，手臂转动！”

学生们开始绕圈走，在走动的同时，双臂转动。一开始是匀速走，等他们走了一圈之后，张然通过口令变幻节奏，一下让学生们加速，一下又让他们慢下来。

绕圈训练之后，张然让学生们换第二个练习踮脚跑，然后是第三个练习。

等热身训练的八个训练做完，张然让学生们开始做死亡爬行的训练。

男生们的情况不错，能够顺利的往前爬，女生的情况就比较糟糕，搭档躺在背上后，就都快把她们压垮了，爬不了几步就手臂一软，趴在了地上。

而张然老师却没有丝毫的同情心，格洛托夫斯基的训练向来都是女生当男生练，男生当牲口练，他拍手喊道：“赶紧起来，继续，继续！”

班上的女生也没有偷懒的意思，当张然喊出“继续继续”的时候，她们都已经爬了起来，重新开始艰难的爬行。

人的身体素质不同，有强有弱，肯定不能一刀切。

张然也没有要求每个人必须爬多远，他只是要求大家在达到极限后再坚持一下，你能爬一米，那么就争取爬一米五，能爬十米，就争取爬十五米。

在学生爬行的过程中，他在他们的身边不断的鼓劲：“江疏影，咬牙坚持住！继续，继续往前爬！”

“李金茗，不要让我失望！加油，加油！”

十五分钟，张然叫停了，除了景轩和裘继荣，其他的学生全都趴在了地上，女生更是只有出气没有进气，跟软泥似的！

休息了两分钟后，张然指着裘继荣和景轩，道：“你们两个出来！”

裘继荣和景轩从地面爬起，站到了张然面前。

张然看了看他们两个，问道：“裘继荣，你背着周景轩最多能爬多少米？”

裘继荣扭头看了看球场，道：“二十米多吧？”

张然点了点头，问道：“如果我要你爬五十米呢？”

上戏的跑道是环形四百米，五十米就是八分之一。

裘继荣知道自己做不到，苦笑着摇头：“张老师，这根本不可能，我最多爬一半，二十五米！”

张然倒也没有坚持，就道：“格洛托夫斯基的训练需要不断挑战极限，不断打破极限。

既然你最多能爬二十五米，那我们增加十米，爬三十五米。

我知道这很困难，但是你要答应我，一定要竭尽全力！”

裘继荣坚定地点头：“张老师，我会尽力的！”

“很好。”张然对裘继荣的态度十分满意，“我有一个要求，你必须把眼睛蒙上。”

张然从怀中取出一个黑色的眼罩，是他平常坐飞机时带的。他将眼罩戴在裘继荣的头上，伸手在晃了晃，确定裘继荣完全看不见后，再次提醒道：“裘继荣，你一定要竭尽全力，不要让我失望！”

“我不会让你失望的，张老师！”裘继荣大声说着，随即向前卧倒，俯卧着趴好。

“周景轩，躺上去！”张然冲周景轩示意道。

“好。”景轩说了声，而后便躺在了裘继荣的背上。

张然看着地上的裘继荣呼了一口气，你可不要让我失望啊！他大喊一声：“开始！”