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等自己身体变强壮的时候，一定要练几个暴力扣篮的动作，陈琳心想。
陈琳一刻也不敢懈怠，他晚上按照教练的要求，吃了很多碳水化合物和蛋白质，晚上跑到健身房加练了一波，练到10:00，便匆匆的睡觉了。
第二天，陈琳起了个大早，他改掉了往常不吃早餐的习惯，然后这一顿，他的早餐非常丰盛，拌荞麦面，鸡胸肉，两个taco和一杯分离乳清。
按照教练给的要求，他一天必须吃掉2500卡路里的热量，其中多吃蛋白质是主要的，因此的早上就吃了接近40g蛋白质，对，他接下来早上的魔鬼训练有非常大的帮助。
陈琳一刻也不敢懈怠，他吃完早饭，就火急火燎的赶到了美航中心球馆。
营养师蒙德和体能教练正在球队的健身中心等着他，他们看着陈林素弱的样子，说道：“小伙子，你的肌肉得加强了，不然在nba高层度的对抗下，很容易受伤，我给你设立了20天增肌计划，不要担心，你增加的体重，不会是你的肥肉，而是你的肌肉，我们做真正的目的，是为了让你增加对抗。”
陈琳点了点头。
这时蒙德教练又说道：“你这一个月会充实无比，说着，把他粗大的手臂拍在了陈琳的背上，虽然陈琳早就有心理准备，但是当这一巴掌拍下来的时候，他还是忍不住叫了出来。”
蒙德教练在当健身教练之前，是当地有名的健美冠军，他的手臂异常粗壮，好像比陈琳的小腿还要粗，有这样一个教练带着自己，嗯，感觉到了前所未有的安全感，不过他拥有这一切，还得感谢自己的好哥们儿，勒布朗詹姆斯。
此时，陈琳又转念一想，一个月能增重十公斤，还增重的都是肌肉，他都想见识一下这个教练将会怎么训练自己，这个目标想想都觉得不简单，于是陈琳开启了第一步。
弓步侧压腿100个，这对陈琳来说，只是小意思，可是当他做完的时候，他的小腿还是感受到了前所未有的酸痛，不过这对教练来说，那只是开胃小菜，面对陈琳的考验，还有很多很多。
在接下来的两个小时之内，陈琳坐了卧推，高抬腿，练到了自己的肩部，腿部等部位，不过第一天，做的还是一些非常基础的动作，这些动作之前，陈琳在国内的健身房里也做过，只是这一次做的运动量比较大而已。
陈琳和教练一直从上午8点练到中午12点，12:30，陈琳和教练准时离开了球场，看样子，陈琳的状态很好，在结束训练时，并没有感到什么不适，还带着他的营养师打了一会儿篮球，才有说有笑地走出了美航中心球馆。
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