拳谱名叫《金刚拳》，里面全部都是一些眼花缭乱的动作，还有一些必要的文字讲解，另外还有一些打拳的时候真气运行的轨迹。
“需要不需要给你找个陪练？”见萧羽对拳谱感兴趣，萧老满意一笑，旋即想到萧羽虽然打架厉害，但是终归都是一些小打小闹，实战经验还是太少了。
“陪练？暂时不需要，等我把这套拳法给练会了，再说吧！”萧羽冲着萧老摇了摇头。
萧老点了一下头，说道：“以后你只要有时间，就来这里修炼吧！钥匙走的时候我会让管家给你一把的！”
“恩！”对于萧老对自己的恩情，萧羽十分的感激，同时，对萧老也越发的尊敬。
待等众人走后，萧羽翻开了拳谱，从头到尾看了一遍。
《金刚拳》总共分为三层。第一层碎石，仅仅有薄薄的一页纸，真气全部都汇聚到手臂之上，对着目标狠狠一击，没有任何的虚招。碎石重在力道，速度就不言而喻了。
第二层浪花，不同于第一层，浪花着重在招式上面，对力道的要求丝毫不提，十多页纸里面，全部都是第二层对话的招式。
第三层狂魔乱舞，第三层相对来说，比前面两层都要难很多。狂魔乱舞里面主要是修炼速度，同时还有与前面第一二层的衔接。
如果第二层没有和第一层衔接好，那么到了第三层的修炼，将难上加难，一边要协调一二层，一边又要修炼第三层。
看完整本书，萧羽把书放好，开始了《金刚拳》的修炼。
第一层，碎石。
萧羽要在攻击的那一瞬间，把丹田内的真气全部都聚集在手臂上，然后对着目标狠狠的一击。
萧羽尝试着把丹田内的真气调动到手臂上。然而，这个过程无比的漫长。
之前萧羽修炼《霸王真经》的时候，都是跟着固定的路线在周身游走。这种把真气聚集到身体的某个部位，还真的是第一次，十分的难控制。
第一次把全部真气都聚集到手臂上花费了萧羽将近五分钟的时间。
对于这个成绩，萧羽相当的不满意。
不行，再来！
第二次，四分三十秒！
第三次，四分钟整！
第四次，三分二十秒！
第五次，三分钟整。
第六次……
第七次……
……
第五十次，一秒钟不到！
一次又一次的把真气往手臂上聚集，时间一次比一次短，控制也一次比一次熟练，随之时间也用的一次比一次少，终于在第五十次的时候，萧羽只用了不到一秒钟。这如果让萧老看见，绝对会仰天大笑三声。
虽然说他现在能够快速的把真气聚集到手臂上，但是为了以防万一，萧羽又多练了几遍，直到管家叫他来吃宵夜，这才停下来。
此时外面的天已经变得漆黑一片。
“时间不早了，今晚就在这里住下吧，我让管家给你收拾了一件客房！”萧老从楼上下来，看着外面漆黑的天空，对着萧羽说道。
“也好，现在回去，恐怕宿舍楼也关门了！”萧羽看了一下时间，已经是晚上十一点多了。
