- 先做后爱：总裁夜驯小娇妻
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- 竺亦汐
自律男神
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陈秋河考察了四家健身房，最终选择了一个叫世爵游泳健身的，离学校近，环境挺好，属于游泳健身一体，一层是游泳馆，二层是健身室。
当然，价格也稍贵一些，办理会员，一年是3699元，两年活动价5999元。
接待室内，销售人员给陈秋河耐心讲解着。
陈秋河挥了挥手，打断了她，直接说道：“那就帮我办理个两年的吧。”
上一世，陈秋河也报过几个健身房，但都是刚开始的时候，去的比较勤快，后面就慢慢的不怎么去了，这也是大多数人去健身房的状态。
这一次绝不能再跟以前一样，草草了事！
女销售愣了愣，她没想到陈秋河这么干脆。不像她其他的客户，考虑纠结个很久。
“好的帅哥，现在就可以办理。”女销售笑着说，“另外我们还会送一套泳衣和三节免费私教课。”
陈秋河嗯了一声，没有任何情绪波动。
泳衣不值几个钱，免费的私教课那是为了忽悠你办理更多的VIP私教课程，没有接触，哪来的洗脑。
当然，如果你是真的想健身，并且有毅力，也有经济基础，那报名私教课无疑是有好处的，可以让你更快的看到效果。
前提是你能找到一个“不扣”的教练。
陈秋河并没有急于报私教课程，先考察下再说。
.....
办理好会员，陈秋河将包存到了柜子里，旋即上了二楼健身房。
陈秋河对这些器械也都熟悉，没有让教练给他讲解，直接打发走了。
因为这些教练讲着讲着就会给你推销课程，烦的一批！
陈秋河先在跑步机上热了个身，旋即来到了器械区。
刚才充值完会员，陈秋河做了一个体脂检测。
他的身材属于那种不胖也不算瘦的中等体型，体脂率偏高，身上都是一些软绵绵的脂肪。
陈秋河需要做的就是减少过多的脂肪，进行系统性有规划的健身，降低体脂率，将软绵绵的脂肪转化为吉尔梆硬的肌肉。
在健身房呆了将近2个小时，做了一些基础训练。
6组卷腹训练，每组15下。
5组背部高位下拉训练，每组12下。
6组跳绳训练，每组100下。
2KM无间断跑步运动。
期间，观摩了一下其他健身达人的训练方式，以及观察了下健身房私教的授课方法。
陈秋河看到这里的教练有6位，四名男教练，2名女教练。
按照陈秋河的思维逻辑来说，作为一名教练，首先必须得有一个合格的身材，实践优于理论，你自己的身材都很拉胯，你有什么资格教别人？！
所以那些身材不合格的教练都被陈秋河拉到黑名单了。
有一名男教练的形体看着是真不错，算是陈秋河理想中的身材了，他并不喜欢那种很爆炸的肌肉男，而是要让自己的肌肉有着线条和层次的美感。
.....
尽管浑身大汉，陈秋河却感觉浑身舒坦。
关键是，终于可以洗热水澡了。
淋浴头喷出冒着热气的水，顺着皮肤湿润着全身。
陈秋河愉悦的暗爽一声，边洗边查看系统情况。
刚才做运动时，有好几道系统提示音响起，当时没空查看，正好查看一下。
叮！宿主完成报名健身房计划，获得健身训练计划书1份，健身食谱1份，减脂卡+1！
叮！恭喜宿主，完成了6组卷腹运动，获得金币+60、经验+30、积分+30，耐力+3！
叮！恭喜宿主，完成了5组背部高位下拉训练，获得金币+50、经验+25、积分+25，耐力+1！
叮！恭喜宿主，完成了6组跳绳训练，获得金币+60、经验+30、积分+30，耐力+3！
叮！恭喜宿主，完成了2KM跑步运动，获得金币+120、经验+60、积分+60，耐力+6！
奖励很丰富，人物属性也随着发生了变化。
宿主：陈秋河
当前等级：1级
升级经验：160/500
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