第179章 期末考试后的培训

略更网 www.luegeng.com，最快更新篮球小子浩珅成长之路最新章节！

第二天早上，7：20 的闹铃清脆地响起，划破了清晨的宁静。浩珅闻声迅速睁开双眼，宛如一只敏捷的猎豹，从床上弹起。他利落地穿好运动装备，迈出家门，开始了五公里的跑步之旅。

浩珅的脚步坚定有力，每一步都带着决心和毅力。他的双臂有节奏地摆动着，与双腿协调配合，推动着身体向前飞奔。风在他耳边呼啸而过，吹拂着他的脸庞，带来一丝清凉。他的眼神专注而坚定，注视着前方的道路，仿佛没有什么能够阻挡他前进的步伐。

五公里的路程在浩珅的脚下逐渐缩短，他的呼吸变得急促起来，但他并没有放慢速度。他调整着呼吸，让自己保持稳定的节奏，继续向前奔跑。终于，他完成了五公里的目标，汗水湿透了他的衣衫，但他的脸上却洋溢着满足的笑容。

回到家后，浩珅没有丝毫停歇，他立即开始进行拉伸运动。他的身体柔韧而灵活，每一个拉伸动作都做得十分到位。他的手臂向上伸展，感受着肌肉的拉伸和放松；他的腿部伸直，身体前倾，拉伸着大腿和小腿的肌肉。拉伸运动不仅帮助他放松了身体，还预防了运动损伤。

接下来，浩珅开始做俯卧撑。他的双手撑在地上，身体保持一条直线，然后缓慢地下降，再用力撑起。他的手臂肌肉紧绷，每一次动作都充满了力量。俯卧撑不仅锻炼了他的胸肌和手臂力量，还提高了他的核心稳定性。

做完俯卧撑后，浩珅又开始做仰卧起坐。他躺在地上，双腿弯曲，双手放在脑后，然后用力起身，让上半身靠近膝盖。他的腹部肌肉收缩，每一次起身都像是在挑战自己的极限。仰卧起坐有效地锻炼了他的腹部肌肉，让他的核心更加强壮。