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萧尧一边修炼积蓄先天混元气，淬炼肉体元神，一边用经脉中周天运行的先天混元气，逐个淬炼十二修真窍！
练气修行，除了与经脉，穴窍和五脏六腑息息相关之外，人体还有十二窍，又称十二宫，乃十二修真窍穴。
普通人经脉堵塞，修炼《武经》通脉境时，想要完成意行周天，除了提升精气和意念之外，还需开十二修真窍，打通任督二脉。
任脉与六阴经有联系，故称：“阴脉之海”， 具有调节全身诸阴经精气的作用；督脉与六阳经有联系，故称：“阳脉之海”， 具有调节全身诸阳经精气的作用！任督二脉打通，上接天气，益智健脑；中接人气，益中气健脾胃；下接地气，交通心肾，培补元气。
普通人通脉境修炼圆满之后，任督二脉打通，百脉俱通，达武道先天之境，精足、气满、神旺，生机充沛；下丹田和两个中丹田中，真气化液，凝为真元，丹田满盈；可真气外放，力量、速度和防御，大大增强；紫府识海开辟，诞生神识，可内视己身，外放可达百米，毫厘可见；所观想的法相，凝影显化，长留识海；此时已可选择修炼本命神兵；得寿两百岁，肉身力量过千斤！
萧尧自然早已远超这个境界，不过他虽然百脉俱通，诸窍诸穴皆开，无需再打通，但是十二修真窍对人体至关重要，是修炼的根基，其中就包括四大丹田，每一窍都是人体的大宝藏，所以即使他的十二窍已全开，萧尧也准备把十二修真窍都淬炼一遍，夯实根基，更何况四大丹田本就是必须开拓的！
十二修真窍，位于人体的前、中、后的任脉，冲脉，督脉之上！
任脉，在胸腹部，属阴，上有四窍： “三田一窍” ，即上丹田、中丹田、神阙窍和下丹田；也叫四丹田，对应四黄庭。神阙窍，也常称：气海丹田，即中丹田有两个，故丹田有四：上田神舍，中田气府，下田精区。精中生气，气在中田；气中生神，神在上田；真水真气合而成精，精在下田。
元神见而元气生，元气生则元精产，父精母血，合而结胎，化育生命。 正合：道生一，一生二，二生三，三生万物。精中生气，气中生神，既是道家《周天功》逆炼精气神三宝，还本返元的核心，也是《武经》炼体炼魂的核心。
督脉，在背部，属阳，上有四窍： “三关一门” ，即玉枕关，夹脊关，尾闾关和命门。
冲脉，居中，是 “ 阴阳精合太极中 ” 而形成的中脉，上有四窍： “三庭一殿” ，即上黄庭、中黄庭、下黄庭和黄金殿。黄庭，亦名规中、庐间；处于人身之正中，犹如“田”字之中心；因其黄色为土色，土亦位居中央；庭，乃阶前空地，故名：黄庭，表示中空之意。
此十二窍，即人体十二修真窍，窍与经脉穴位有着联系，但它又不是穴位，因为穴位只能影响身体局部，窍则联系整体。十二窍所在的任、督、冲三脉，构成人体的 “小天地” 。
任督二脉，是气之根本，打通任督二脉，即是回归根本。
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