根据胡一菲的安排，白羽和秦小冉大致也明白了她这特训是个什么情况。
道理其实很简单，就是让他们两个抓着甘蔗两头，中间腾出一人站立的空隙，反复碰撞着两根甘蔗。
只是秦小冉抓着甘蔗的时候，种感觉莫名的有些熟悉。
按照胡一菲的要求，白羽和秦小冉负责控制甘蔗，张伟和吕子乔在中间去跳。
在张伟两人手忙脚乱的动作下，胡一菲老神在在的站在一旁解释道：“这就是传说中的同步训练。”
“一但你们两个人的脚步不同步，就会...”
胡一菲正想解释后果呢，张伟就身先士卒被甘蔗打到脚踝嚎了起来。
“哎呦呦~”
听着张伟那凄惨的嚎叫，胡一菲温柔的笑着关心道：“疼吗？”
“嗯嗯嗯！”张伟一脸可怜的点着头。
一菲啊，你不知道，脚踝上的皮肉本来就薄，被甘蔗这种硬东西打一下，可疼了。
“疼就对了。”胡一菲依旧一脸温柔的笑道，可突然她又脸色一变：“不疼怎么能有训练效果，赶紧继续训练。”
“是是是！”张伟被吓得不停点头。
这时候秦小冉却松开抓着的甘蔗，叫停几人：“先等一下。”
“嗯！？”胡一菲皱着眉歪了歪头。
秦小冉赶紧问道：“一菲姐，你这训练该不会是从跳皮筋上边找到的灵感吧？”
“差不多。”胡一菲点点头，秦小冉无奈吐槽道：“我就说怎么看着就熟悉，尤其是张伟刚才被夹到脚之后往后掰着小腿的样子。”
“话说，张伟以前你跳过皮筋没？”秦小冉好奇的问了一嘴。
“当然！”张伟一脸骄傲的点点头，他正要接着说什么呢，秦小冉突然一摆手：“子乔，你先让张伟一个人试一下。”
“老白，我们换一种方式。”
白羽大概明白什么意思的点点头，对张伟道：“你就站中间别动，我和冉哥控制杆子，你按跳皮筋的方式去跳。”
见张伟准备好之后，白羽和秦小冉把原本互相碰撞的竹竿，改成互相平行的左右运动。
再回想着小学时给那帮小姑娘当杆子的经历，白羽帮张伟喊着拍子：
“马兰开花二十一，二八二五六，二八二五七，二八二九三十一...”
白羽记得马兰开花前面应该还有两句，可年代毕竟太久远了，他也懒得去想。
而张伟在听到这熟悉的口号时，立马一改刚才笨手笨脚的样子，跳的别提有多欢快了。
而白羽和秦小冉见到后，干脆提高难度，把甘蔗抬到和秦小冉膝盖同样的高度，可张伟依旧是轻松应对。
这可给吕子乔看傻了。
“不对、不对！”这货赶紧摆着手打断几人，把张伟给拽出来质问道：“炮儿~你是不是背着为师偷偷补课了？”
“你刚才不还这样那样的吗？这怎么一下就这样那样了？”
这给吕子乔激动的，甚至都找不到形容词了，硬是拉着张伟胡乱比划一通。
