饮星河

506 易筋经

易筋经,具有强健体魄、预防疾病的效果。

练习所能达到的理想效果和具体的练习方法:

内壮神勇、外壮神力。

“从骨中生出神力,久久加功,

其臂、腕、指、掌,迥异寻常,

以意努之,硬如铁石,并其指可贯牛腹,侧其掌可断牛头”。

包括内经和外经两种锻炼方法,各有12势:

内经采用站式,借呼吸诱导,以舒适自然为宜,不可迸气。大多数采取静止性用力。

外经指出,

“凡行外壮功夫,须于静处面向东立,静虑凝神,通身不必用力,只须使其气贯两手,若一用力则不能贯两手矣。每行一式,默数四十九字,接行下式,毋相间断。行第一式自觉心思法则俱熟,方行第二式。速者半月,迟者一月,各式俱熟,其力自能贯上头顶。此炼力炼气,运行易筋脉之法也。”

其预备式为:两腿开立,头端平,口微闭,调呼吸。含胸,直腰,蓄腹,松肩,全身自然放松。

第一式:韦驮献杵第一势

两臂曲肘,徐徐平举至胸前成抱球势,屈腕立掌,指头向上,掌心相对(10厘米左右距离)。此动作要求肩、肘、腕在同一平面上,合呼吸酌情做8~20次。

诀曰:立身期正直,环拱手当胸,气定神皆敛,心澄貌亦恭。

第二式:韦驮献杵第二势

两手自胸前徐徐外展,至两侧平举;立掌,掌心向外;吸气时胸部扩张,臂向后挺;呼气时,指尖内翘,掌向外撑。反复进行8~20次。

诀曰:足指挂地,两手平开,心平气静,目瞪口呆。

第三式:韦驮献杵第三势

两脚开立,足尖着地,足跟提起;双手上举高过头顶,掌心向上,两中指相距3厘米;沉肩曲肘,仰头,目观掌背。舌舐上腭,鼻息调匀。吸气时,两手用暗劲尽力上托,两腿同时用力下蹬;呼气时,全身放松,两掌向前下翻。收势时,两掌变拳,拳背向前,上肢用力将两拳缓缓收至腰部,拳心向上,脚跟着地。反复8~20次。

诀曰:掌托天门目上观,足尖着地立身端。力周腿胁浑如植,咬紧牙关不放宽,舌可生津将腭舐,鼻能调息觉心安。两拳缓缓收回处,用力还将挟重看。

第四式:摘星换斗势

诀曰:只手擎天掌覆头,更从掌内注双眸。鼻端吸气频调息,用力回收左右侔。

易筋经总论

译曰,佛祖大意,谓登正果者,其初基有二,一曰清虚,一曰脱换。能清虚则无障,能脱换则无碍。无碍无障,始可入定出定矣。知乎此,则进道有其基矣。所云清虚者,洗髓是也;脱换者,易筋是也。[3]

其洗髓之说,谓人之生感于情欲,一落有形之身,而脏腑肢骸悉为滓秽所染,必洗涤净尽,无一毫之瑕障,方可步超凡入圣之门,不由此则进道无基。所言洗髓者,欲清其内;易筋者,欲坚其外。如果能内清静、外坚固,登寿域在反掌之间耳,何患无成。

本章未完,点击下一页继续阅读。

人气小说推荐More+

闪婚老伴是富豪
闪婚老伴是富豪
关于闪婚老伴是富豪:老男人温钧荣与老女人杨淑珍以雇佣关系闪婚后,温钧荣装穷暗中考验杨淑珍,杨淑珍善良以待,不仅不再问他要工资,还摆摊养活他。他问她为什么?她说,因为你在我最困难的时候施以援手,我用后半辈子报答你。这穷,他再也装不下去……
梓涛
苏小姐断情独美后,商总下跪求娶
苏小姐断情独美后,商总下跪求娶
关于苏小姐断情独美后,商总下跪求娶:商家继承人有病,命不久矣,需未婚女子做药引。苏沐成为了他救命的药,每当夜深人静,她就会被他叫进房里,天亮再出来。苏沐没名没分的跟了他两年,他只谈风月,不谈感情。商总病好,他白月光回来,苏沐被抛弃。苏沐远走他乡,商总才知道她是他戒不掉瘾,疯狂寻找她,却发现她在和别的男人结婚。一向处变不惊的商总疯了……
燃北
亲妈修仙回来后,受气包们杀疯了
亲妈修仙回来后,受气包们杀疯了
关于亲妈修仙回来后,受气包们杀疯了:钟岁岁刚生完孩子就被害死,魂魄去修仙界转悠几百年后再回来,蓝星时间已经过去二十年。当年自己生的三胞胎都长大了。有后妈就有后爸,但没关系,她会出手。大儿子车祸瘫痪在床,还要承受打骂?二儿子营养不良被关在笼子里当狗?女儿要手洗全家衣服,在家挨打当出气筒,在外面被欺负?没关系,她会出手!三胞胎:我有一妈,至高可乱杀。
星星紫薯
重生千禧年,我带领全村发家致富
重生千禧年,我带领全村发家致富
关于重生千禧年,我带领全村发家致富:清醒大女主,一心只想搞事业!!!因为一个名额,田馨被人残害致死,家破人亡。一觉醒来,她发现自己竟然重生了,真是老天开眼!人渣们!统统给我死!您有新任务启动——什么?当村官?带村民致富?是的,整个村都归你管。那还废什么话?干起来呀!你风华正茂,不谈个恋爱?谈什么恋爱,姐姐要搞事业!田馨把袖子一撸,干了三件大事!没想到这一干,竟然把一个贫穷的小山村搞成了全国先进示范
离思不离
假千金换亲后,抱走了未来权臣
假千金换亲后,抱走了未来权臣
关于假千金换亲后,抱走了未来权臣:上辈子,假千金姜怀虞戏剧性地嫁入侯府。世人纷纷传她被幸运之神眷顾,享受着无与伦比的荣华富贵,更与那位英姿飒爽的世子,结下了生生世世的情深缘浅。真千金却屈就于一位寒门书生,企图借助权势提升地位,却未料到反遭周围人的白眼与排斥,最终在孤苦无依中凄惨离世。命运似乎开了一个玩笑,两人竟然奇迹般地重生。这一次,真千金下定决心,无论如何都要夺回原本属于姜怀虞的姻缘,取代她成为
猪蹄糕