十二月十六号，一抹红日从海平面升起，波光粼粼的，跟天边的火烧云相映成辉，好一副美丽的画卷。
“一、二、三、四。”
“一二三四。”
嘹亮的号子声响起，三百号身穿黑色夹袄，脚踩羊皮靴的家丁围绕着坞堡，不停地跑着，一圈又一圈。
从半个月前开始，每天都是这样，刚开始靖边堡的百姓还在看稀奇，说说笑笑的，如今已经见怪不怪了。
整整半个月的时间过去，从一开始跑一圈就气喘吁吁，上气不接下气，到现在负重二十斤，跑五圈不在话下。
“《铁布衫》是一门炼体的功法，专门打熬人的筋骨，增长力气，也是一门挨打的功夫。”
“想要练好《铁布衫》，先要学会站桩，马步桩，就是像骑马一样，将吃下的食物转化为气血。”
“这个时期，吃得多，站桩的时间越长，效果就越好，要是你们人人成为饭桶，恭喜你，桩功入门了。”
热身完毕后，沈元良站在高台上，以石头为示范，仔细讲解着《铁布衫》第一层的要点，尽量说的通俗易懂，让所有人都明白。
经过青铜鼎改良后的《铁布衫》总共有四层，分别对应着皮肉筋骨，也就是武道九品到六品。
沈元良虽然不在乎门户之见，对手中的武道秘籍没有藏着掖着，但也不会穷大方，将完整的《铁布衫》公布出来。
那不叫大方，那叫傻！
当下的沈家坞堡底蕴浅薄，除开手中的钱财外，沈元良利用手中的《铁布衫》牢牢掌控着所有人。
想要《铁布衫》第二层的功法，行，拿功勋来兑换，或者用自己的忠诚，这是阳谋，也是拴在众人身前的“胡萝卜”。
一个时辰后，三百号家丁汗流浃背，豆大的汗珠从额头上流淌着，整个人像蒸笼里的包子，热气腾腾的，冒着白烟。
就算这样，所有人都不敢松懈，都在咬牙坚持，珍惜这来之不易的机会，即便面目狰狞，即便腿肚子打颤。
血为气之母，血足则气旺。
强壮的气血运转全身，冰寒刺骨的寒风也不算什么，甚至不少人袒胸露乳，露出渐渐结实的胸膛，不像之前皮包骨的模样。
“休息一会儿，待会儿去捕鱼！”
在沈元良的示意下，众多家丁长吁一口气，心神陡然轻松下来，整个人轻飘飘的，像踩在棉花上。
吃得苦中苦，方为人上人。
练武也是很辛苦的，众多少侠没下山门之前，还不是在山中十年如一日，废寝忘食，勤修苦练。
眼前的三百号家丁，资质不用多说，大部分人都是普普通通的，加上练武又晚，想要尽快入品，不拼怎么行？
“石头，安排人将前些天准备好的渔网、转轮抬出来。”
待众人休息的差不多，看了看天色，又是一个艳阳高照的日子，沈元良慢条斯理地嘱咐道。
三百号家丁从今天开始练武，光有大米饭还不够，还要有充足的肉食补充身体的消耗，不然过度压榨身体的潜力，到老了就是一场空。
