外练筋骨皮，内练一口气，呼吸、导引、排打、发声、发力等。
最重要的就是“呼吸”！
姜胜重新仔细观看了一遍，发现昨晚上初看很惊艳，现在发现有很多语焉不详的地方，给人一种你这样、再那样，最后再这样，就会了……
当然，这只是他理解上出了问题，作为一个国术门外汉，他对于浩如瀚海的武学知识了解，连皮毛都算不上。
何况自强不息讲述的东西，很多都是主观的，没有一个统一的定式，他不能理解也是正常的。
所以最好的办法就是当面请教自强不息！
姜胜想了想，点开自强不息的头像，然后加了他好友。
不管自强不息到底有没有练出内功来，这都不重要，他练出内功最好，练不出也不要紧，但有一点是肯定的，对方对于武当纯阳大功的理解比他深刻多了。
有了对方的指点，加上属性面板，他说不定就能练出来了呢？
……
八点钟的时候，姜胜下楼练习《八部金刚功》
八部金刚功也是道家功法，但是和纯阳大功不一样的是，它摒弃了一切技击的功能，目的很单纯，就是养生，滋养气血、舒畅筋骨、培植元气。
或者更直白一点说，练习八部金刚功就是为了长寿！
谁不想像张之顺老道长一样，无病无痛的长命百岁呢？
光凭这一点，他也要坚持练习。
练完八部金刚功后，他开始练习铁砂掌，铁砂掌的练习进度比穿云手要慢了好几倍，他平均拍打装满黄豆绿豆的粗布袋子两分钟才能涨一点经验值。
一个小时拍完，经验值“仅仅”涨了30点。
“今天晚上应该就能升级了！”
回到家把手洗干净，涂擦活络油，不断的按摩双手。
长时间不断的拍打粗布袋，他的双手变得红肿了起来，表皮还有血丝。
这种就是典型的外功，纯粹就是通过抗击打来提高皮肉的耐受度，时间长了手就会变得畸形膨大。
网上练习铁砂掌的网红，手全都肿大畸形，就是这样造成的。
还好他有属性面板，可以大大缩短对手部造成的伤害。
休息半小时，然后开始练习《穿云手》
升了一级的穿云手，真得完全不同了。
十分钟。
二十分钟。
三十分钟……
姜胜双手交替戳插黄盐泥，手指感觉不到任何疼痛，并且他手指指甲附近的皮也不会因为长时间的摩擦而出现倒刺。
他的内心的激动欣喜，简直无法用语言来形容、
这种能看得见的进步，真得太爽了。
他从来没有一刻像现在这样喜欢练武！
一个小时后，穿云手的经验值达到了47/500。
穿云手升级后，经验值增加了五倍，但是练习时的经验值增长却慢了一倍，相当于慢了十倍。
不过他却并气馁。
最多五天，就能再次升级了！
中午姜胜一个人也懒得做饭了，就在外面随便吃了一点。
吃过午饭闲着没事做，他去了游泳馆。
