每一项训练都标有积分，合格60分，良好80分，优秀95分、满分100分
训练合格、良好、优秀等都计入个人积分值中，个人积分值每个礼拜公布在“英雄榜”上面。
英雄榜分为新人榜和巅峰榜，当然，每个新人半年之后，会纳入巅峰榜，也就是说，你们训练半年之后，就成了老学员了。
当然，新人当中，只要你够优秀，只要你积分总值达到巅峰榜的分数线，你随时纳入巅峰榜中，积分的获取和用处，我就不多说了，总之，在龙炎大队，积分就是你的根本。
“好了，废话我就不多说了，待会老学员会带你们去训练，有什么不明白的，可以咨询老学员”指导员接着说。
“开始训练”
随后，凡尘小队由一名姓张的老兵带到训练场地。
“张班长，体能训练的重物提举是什么呀”元历凑上张老兵身边问道。
“重物提举就是在规定的时间内，将不同重量的物体举起，比如，上午给你们训练3个小时，3个小时训练完之后，就开始测试，速度越快，积分就越高”
5分钟后，几人来到重物提举训练场，只见训练场上一排排重物提举桩，有部分小队已经开始训练了。
“这是一排5个桩的重物提举阵，1-5号桩分别是1到5吨重的巨石，1分钟内完成合格，40秒内完成良好，20秒内完成优秀，10秒内完成满分”张老兵介道。
“好，大家先适应，3个小时后，再开始测试！”
元历一马当先，第一个上前举物，不过一圈下来，用时1分10秒，接着段德、赵雪梅、杨斌，用时40秒-1分15秒区间。
凡尘是最后一个，举这些重物对凡尘来说再简单不过了，他的身体经过完美基因突变，已经发生质变，特别是骨头，由正常人的乳白转变成淡红，全力爆发下，单手可以举起10吨重的物体。
当然，凡尘为了不过于高调，在30秒内就完成，不过这也已经很高调了。
接下来，小队成员便沉浸在训练当中，作为队长，凡尘当然监督，指导队员训练，小队的目标全员都要在30秒内举起。
前面1-4吨的巨石问题都不大，主要是后面5吨的巨石，举重物和爆发力不同，举重物意在锤炼学员的耐性和韧性。
经过两个多小时的训练，小队队员觉得可以开始测试拿积分了，同样的元历第一个上，一圈下来：
元历用时：40秒，获积分80
段德用时：35秒，获积分85
杨斌用时：45秒，获积分75
赵雪梅用时：32秒，获积分88
凡尘用时：20秒，获积分95
随后，他们智能卡上的积分值分别显示出来：凡尘95分，元历80分，段德85分，赵雪梅88分，杨斌75分
第一轮训练下来，龙魂小队训练成绩：良好。
同样的训练场，龙炎大队一中队马勇所在的小队名为神马小队，而马勇本人充当队长的角色，通过一番训练，神马小队的成绩也是良好，这些在龙炎大队内网的论坛都可以查得到。
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