“每一份坚持，都是未来力量的积累。”她暗自激励自己，心中涌起一股无形的力量，支持着她完成最后的动作。
终于，古自宁完成了当天的锻体计划，瘫坐在地上，感受着肌肉传来的阵阵酸痛，但她心中却充满了成就感。
“今天的锻炼让我感受到了力量的提升。”她低声自语，抚摸着酸痛的四肢，心中充满了满足与自豪。
修炼之路上，肉体的锻造与力量的提升同样重要。
锻体是她修炼不可或缺的一部分，唯有身心兼修，才能在未来的道路上走得更远、更稳。
一段时间后，古自宁的力量有了显着提升，但她觉得目前的训练强度仍然不够。
为了突破身体极限，她决定加大锻体的强度，让自己更快提升体能与力量。
“我要挑战更高强度的训练。”她开始制定新的锻体计划，决心将高强度间歇训练引入日常。
新计划以一炷香的高强度训练与半盏茶的休息时间为周期，循环进行。
训练一开始，古自宁便迅速进入状态。
她先是进行快速的深蹲，双脚稳稳踏地，身体缓缓下沉，膝盖微弯，肌肉的紧绷感在下蹲中不断增强。
每一次深蹲，她都感受到肌肉的拉伸与释放，心跳逐渐加快。
接着，她转向俯卧撑，双手撑地，身体如弓般拉开，随着每一次起伏，汗水顺着额角滑落，滴在地上，浸湿了衣衫。
“这都是为了将来的突破。”她用坚定的信念鼓励自己，继续向前。
随后，古自宁迅速起身，开始冲刺。
她如风一般在小院中来回穿梭，脚步轻快而迅疾，阳光透过树叶洒下，在她的面庞上映出微微光芒，仿佛为她的努力增添了新的力量。
尽管疲惫逐渐袭来，古自宁依旧坚持不懈。
她深吸一口气，仿佛每一口呼吸都为她注入了新的能量。
随着训练的加深，肌肉酸痛愈发明显，但她的意志如磐石般坚定，不曾动摇。
“唯有心如青松，才能在风雨中屹立不倒。”她坚定地告诉自己，继续投入训练。
