对于体能训练方面，炼体的要求更高，蒋民让他们从基础开始，锻炼体能，体能训练的方法很简单，跑步是最好的方法之一，每人每天必须跑完三十公里。
二十一个人按照蒋民的要求，向指定的地点飞奔而去。
很久没有体能训练了，萧羽也就没有训练跑步，这一训练不要紧，他发现自己已经和以前完全不一样了。
怎么说呢，就是萧羽感觉到自己身轻如燕，一步踏出去，就有十几米，好在大家都忙着自己跑自己的，加上他的速度太快了，人影一闪，就到了十几米以外的地方。
之前萧羽给菜地浇水的时候，他就发现自己力大无穷了，究竟自己有多大力气，他也没有测试过。
这次跑步，他终于确认，自己已经不是以前的自己，而且发生了天差地别的变化。
趁着大家没有注意到自己，萧羽干脆放开速度往山上冲去。这速度猛的一提升，更是了不得，一起一落，就是几十米的距离。
萧羽见到四下无人，干脆试试自己尽力一次能跃出多远，而且跃出的高度，他也加以了提高。
这一次，直接跃出了一百多米远的距离，萧羽总算明白了，自己炼气修炼方面，应该取得了很不错的效果。
接下来，萧羽有意尝试一下自己的极限在哪里，但是他又害怕给别人看见，所以干脆就远离人群，往深山里奔去，以他现在的速度，老虎狮子那些猛兽，就是想吃他，也追不上他，那还有什么好怕的呢？
几个飞跃之后，萧羽已经距离那些弟子很远了，他便不再停留，直接往深山方向飞跃而去。
华山深处，一个如离弦之箭一样的身影在山间飞快的穿梭，身形快到了极致，一只低头啃着羊骨头的老虎发现了他，刚想追他，那道身影早就跑的没影子了，气的老虎嗷嗷的咆哮了两声。
萧羽在这无人的深山里，已经做过了各种尝试，甚至还尝试了从上千米高的悬崖峭壁上跳下去。
跳下悬崖的小虎一点事都没有，他就像一支羽毛一样，飘飘荡荡的降落到地面。
降落到地面之后，再从下面往上去飞跃，十几个起落之后，就已经回到山上，然后再跳下悬崖。
就这样，来来回回的上百次。萧羽可不是随便跳悬崖跳着玩的，他在努力延长降落到山下的时间，到了后来，他甚至可以在空中停留几分钟，才慢慢的往山下飘去。
最后几次，一千多米高的悬崖，萧羽可以坚持二十分钟，才降落到地面。
