接着助理教练英格里希带着队友们开始了跑圈热身。一开始是匀速跑圈，等跑了一圈之后，开始跟随英格里希的哨子变换节奏。哨音短促地响起，就加速冲刺，哨音消失... --
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音消失，就放慢速度继续慢跑。因为这只是热身，所以英格里希嘴下留情，没油像以前练体能的时候，不停变换节奏折磨球员们。就这样又跑了几圈之后，十分钟的时间差不多到了，开始两人一组做牵拉热身。
牵拉很常见，平时大家踢球之间都会做点压腿、下腰等活动，就是牵拉。
两人一组，互相牵拉，将关节和肌肉拉伸开，以免以后剧烈运动的时候拉伤，那可就完蛋了。
球员们都按照之前伊姆斯分好的组，两两一对，凑到一起开始互相牵拉。只有楚中天和拉塞尔两个人隔老远站着，没有要上去抱在一起热身的意思。
对于他们来说，能够让它们在同一支球队不互相惹事，就已经是很不错的了。现在主教练竟然还要他们抱在一团互相牵拉，你帮我压腿，我帮你下腰……简直是做梦！
伊姆斯看到场上的两个人笑了起来：“嘿，两位骑士，在你们凑到一起做牵拉之前，我是不是应该允许你们公平决斗一次？”接下来他脸迅速一板，厉声喝道：“马上照我说的话去做，否则就给我离开球队！”
没有人愿意离开球队，拉塞尔和楚中天犹豫了一下，终于走到了一起。
“这什么也不代表。”拉塞尔低声对楚中天说，“只是与恨你相比，我更爱温布尔登。疯狗！”
“这也不代表我原谅了你这个娘娘腔。”楚中天说着将手搭在拉塞尔的肩膀上。
拉塞尔厌恶地瞪了他一眼，也把手搭了上去。两个人身体前倾，左腿微弓，右腿向后蹬地，脚后跟下压，将小腿绷直，开始做小腿牵拉。
伊姆斯在旁边拍手给众人读秒，数十下就换腿再做。
看起来他们总算是肯好好训练了。只是谁也想不到，两个人抓着对方胳膊的手，都在拼命用力。等他们做完了这一组牵拉之后，楚中天和拉塞尔的上臂都出现了五道红色的手指印……
至于弯腰牵拉的时候，两个人头贴头，顶着彼此的肩膀窝，只要一偏头就能咬到对方的耳朵。但是两个人终究是没有做出效法泰森对付霍利菲尔德那样的事情来。
做牵拉用掉了十分钟，如果这十分钟是拿去跑圈，楚中天一定会觉得很愉悦，哪怕是体能不怎么样的拉塞尔现在也会觉得很轻松了——和仇人在一起靠的如此之近，能够感受到对方呼出的热气喷在自己脸上，这十分钟内对他们来说简直度秒如年。他们必须认真做牵拉，以免一会儿训练中受伤，同时还要拼命压抑给对方鼻子一拳的冲动。
这十分钟内下来，可比其他人都辛苦多了。
博尔杰在一边不停扭头看自己的好友和楚中天，一脸忧心忡忡。希林在旁边突然来了一句：“我真不明白你们为什么不喜欢楚。他是一个很好的小伙子。”
博尔杰哼了一声，不愿意和这个与中国小子走得太近的同胞说话。在他看来，希林和楚中天那条中国疯狗关系如此好，简直和叛徒没什么两样。
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牵拉做完之后，伊姆斯将大家召集起来，在正式训练之前，他还要做一个与反应速度有关的小游戏。
“让我们来做个小游戏，来看看大家的反应速度究竟怎么样。”伊姆斯将凯文·库珀拉过来，让他站在自己身后，他回头对球员们说：“我在前面做动作，从这里跑到那里。”他指指脚下，又指指前方有一个红色碟形标志物所在的地方。“十米的距离，我在前面随便做出各种动作，库珀斯（Coops，小屋、鸡笼的复数，库珀在队内的昵称）你跟着我做，要用你最快的反应速度将它们一一做出来，而且不能做错，做错了有惩罚。做错一个动作就是两个俯卧撑。”
说完，他开始向前跑，一开始是小碎步，几乎是原地踏步跑。跟在他屁股后面的库珀也有样学样，小碎步向前跑。
没跑几步，伊姆斯突然大跨步向左迈了一步，接着又迈了回来。库珀同样照做。
接下来伊姆斯一个急停后退，库珀向左边闪开了一点之后同样急停后退。
伊姆斯在后退之后再启动冲刺，库珀同样冲刺。
快到标志物那里的时候，伊姆斯突然急停下来原地高抬腿蹦了两次，库珀显然没想到快到终点了主教练还有这么一手，他直接冲过了标志物……
“犯规，两个俯卧撑。”伊姆斯指着库珀的背影说。
库珀只能自认倒霉，老老实实趴下来做了两个俯卧撑，接着回到了队列中。
等他一回去，伊姆斯就对大家伙儿说：“都看明白了吗？就是这样的小游戏。”
众人纷纷点头，挺有意思的小游戏，不少人甚至都巴不得马上就开始。
看到球员们的反应，伊姆斯很满意，他拍拍手：“都明白了那就按照之前的分组，一组组来。”
阿莱·拉塞尔听到主教练这么说之后，嘴角翘了起来。他找到了捉弄那个中国小子的办法了……
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