五组高位拉结束后，李锐又拿起了哑铃卧推，就是人平躺在平板凳上，双手抓住哑铃向上推，这是训练胸部肌肉的最后办法，第一次练，李锐不敢上太大重量，只能尝试着慢慢来。
等做完哑铃卧推后已经是两个小时了，李锐浑身湿漉漉的全是汗，这时，一些战士陆陆续续进了健身房，大家都不认识李锐，各自挑选喜欢的器械训练去了，李锐用哑铃练了一会儿手臂力量就离开了。
回到房间，李锐休息了半个小时左右，脱下外衣和鞋子，穿着一条作训裤和一件体恤衫，拿起狗腿刀再次出门，自由训练有个问题，训练的时候出现错误没人及时制导纠正，但好处就是自由，李锐来到码头，不见其他人影子，估摸着都随小组训练去了。
噗通一声，李锐跳进了海水，朝洞口方向奋力游去，没多久就来到了洞口，外面晴空万里，海风徐徐，波浪滚滚，李锐停下来，一个海浪翻涌上来，推着李锐朝洞穴里面去了五六米远，等海浪消失后，洞穴里面的水反涌出来，又将李锐推到了外面，还没来得及稳定重心，又一个海浪翻过而来。
李锐奋力朝海浪扑去，抵消了海浪的冲力，身体仅仅被推走了一米远左右，李锐抓起狗腿刀训练起刀法来，人在海水中，没有地方落脚不说，还激流暗涌太多，根本无法稳定中心，这样的地方练刀确实非常困难。
越是困难的地方越磨练一个人的意志力，李锐决定的事情从来不会放弃，一个海浪翻滚过来，李锐没有退，反而奋力朝海浪冲去，仿佛那是杀奔过来的敌人，手上狗腿刀更是狠狠的劈砍过去，嘴里怒吼着，杀——！
狗腿刀狠狠的砍在海浪上，如水后阻力加大，劈砍的路线不规则偏移起来，李锐紧紧抓住刀柄，稳住力道，不让刀的轨迹偏移，这种现象以前在水潭训练的时候也有，但水的阻力没有那么大。
海浪过后，洞穴里面的海水反涌出来，将李锐整个人都掀起，根本没办法稳住中心，李锐干脆借力身体一转，扭动着朝一个方向猛刺过去，人借海浪力量，仿佛蛟龙出海，气势如虹。
海浪过后，李锐身体不受控制的下沉，一招一式都要比在陆地施展付出几倍的力量，更重要的是身体重心不稳，这对腰力、协调力和应变能力有非常高的要求，需要李锐全神贯注应变周围环境，并作出正确判断后奋力出刀。
两个小时后，李锐感觉自己已经虚脱，连刀都拿不稳了，算算时间，已经到了午饭时分，错过就没得饭吃，训练需要大量的营养，空腹训练适得其反，甚至将身体练废，不能大意，便朝码头游去。
上了岸，李锐先回房间，随便冲洗一下，换上干净的衣服出门，直奔食堂，下楼梯的时候就听到一个阴阳怪气的声音说道：“哟，这是哪个花花公子啊，穿那么整齐，这是刚睡醒吧？”
