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三分球大赛，一共设5个位置，两侧底角，两个对称的45度和圈顶，每个位置上放5枚篮球，一分钟内投进最多的球员获胜。
所有球员都非常熟悉，尤其是雷﹒阿伦，不仅斩获过三分球大赛冠军，在热火时也曾经常和詹姆斯、韦德、波什等人进行队内训练。
一共分为三个小组，一组5个人，率先进行小组赛，每个小组比赛三轮，进球数总和最高的两名球员出线，进入决赛。
决赛中的6名球员进行淘汰赛，再分三轮，6进3，3进2，最后两名球员决出胜负，既然是娱乐为主，奖优罚劣自然不可避免，奖励和惩罚措施由王灼最终决定。
“这不公平。”
王灼宣布完训练规则后，诺阿嘟囔着嘴，一脸大写的不乐意。
看到诺阿一脸苦闷的表情，在场的所有球员都忍不住偷笑，要知道诺阿是防守型内线，投篮完全不是强项，纵观诺阿的职业生涯，从未有三分球进账，先不说一分钟能投进多少个三分球了，就是一分钟出手25次对诺阿来说都是够呛的。
“你可以向队友申请，我代你投，输赢算你的，但是前提是得到队友的同意。”
王灼很理解诺阿的心情，想办法平复诺阿的不满。
诺阿眼睛瞬间一亮，转过头冲四周的队友们一一望去，得到的结果却是清一色的摇头，因为所有人都清楚如果诺阿参加是垫底的话，那么王灼参加绝对是第一名，即便是历史第一三分王雷﹒阿伦也不例外。
王灼冲诺阿摊一摊手，脸上的表情同时包含同情、无奈和爱莫能助，诺阿绝望之下，转身跑到场上，“嗖嗖嗖”，1分钟内投完25个球，王灼都不忍直视，低下头来，1分钟结束，计分器上显示1分。
诺阿恐怕创记录了，三分球25投1中，唯一的进球还是瞎猫碰见死耗子，皮球砸在篮板上恰巧弹入了篮筐。
其他球员都瞬间惊呆了，诺阿投完，一脸委屈的坐回替补席上，等待着惩罚的降临。
有了诺阿的垫底，其他球员压力陡减，挥得极其出色，小组赛结束，雷﹒阿伦、安东尼、波尔津吉斯、罗斯、詹宁斯和奥奎因进入决赛，格兰特却意外出局。
6进3淘汰赛中，罗斯、安东尼和波尔津吉斯挥出色，分别位列前三甲，雷﹒阿伦的出局稍显惋惜，不过雷﹒阿伦表现得很淡然，这些对他来说无足轻重，多给年轻人一些表现的机会是理所应当的。
3进2，波尔津吉斯和罗斯力压安东尼，双双进入决赛，作为球队当家球星，安东尼表现得非常大度，衷心祝福两位进入决赛的队友。
比赛进入最惊心动魄的决赛时刻，波尔津吉斯和罗斯都屏住呼吸，努力克制内心的紧张不安，最终，波尔津吉斯以25投23中的强表现击败罗斯，拔得头筹。
罗斯也投出了25中2o的高命中率，略显不服也无可奈何，只怪对手表现得更好。
奖励和惩罚已经无关紧要，最重要的是通过训练，王灼看到了老将的宽容、当家球星的大度、年轻球员的好胜、球队强大的凝聚力，而这些都是球队实力的重要组成部分。
