梦想涟漪

十种方法放松

五、打出压力:如果压力是来自权威的力量而又无法当面发泄时,可找一个沙袋或布偶等痛打一阵,可适当缓解内心压力。

六、泡出压力:热水澡可以促进血液循环,使肌肉松弛,减轻压力。

七、甩出压力:开始先轻轻甩动手腕、手臂,再逐渐加大摆动姿势,甩掉手臂肌肉的紧张,再用同样的方法甩动双腿、躯干和颈部,使全身肌肉放松下来。

八、唱出压力,喜欢唱歌的人,可在感觉压力时,唱唱自己喜欢的歌,藉由歌曲抒发心情。

九、坐出压力:禅生也是可行的方法之一,不过,初学者必须先请专人指点正确坐姿和相关理论再尝试,如果方法正确,可在禅坐中,藉由深沉规律的呼吸,将肌肉放松,同时使心灵宁静无杂念,让思绪清新。

十、其他:包括一些较情绪化的发泄,例如找一个旷野尽情呐喊,或者放声大哭,都可宣泄内心压力。

熎涫担平时有压力时,最习惯的还是会去阅读一些能平静心灵的相关书籍、聆听优美舒缓的音乐,也会和朋友聊聊喜欢的话题,舒缓压力、释放压力...

面对压力,你是否找到抒放的方法?

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