张云爬到地上，双手撑地，边做俯卧撑边讲解道：”这是每日的必须之科目！我会让人定期检查训练成果，你们都要学着我的样子慢慢地下压然后挺起！不断地重复这个过程！“
所有的士兵看到张云的样子都瞪大了双眼，这也叫训练？
张云的想法就是首先改变这种弱鸡的体质才是重点，至于今后的训练还要靠后，没有强大的体魄，干啥都不行，跑步几步吐了，打什么仗都要输。
张云从地上站了起来，拍拍手上的灰尘问道：”都看清楚了吗！趴下！”
士兵在下面嘀咕着，不情愿地趴了下去，学着张云的样子。
”我喊一个，做一个！做不了的、偷奸耍滑的、手臂不放下去的、违抗命令的不但要吃三十棍还要扣除这个月的口粮！我知道你们都是内城将军的家眷后人，但是入了我的都，就得给我拼命训练！受不了孬种的可以向上头报告退出！“
张云边走边刺激着这群纨绔子弟。
出奇的并没有一个人站起来当孬种。
”一！“
”二！“
”三！”
..........
”四十！“
张云看着冬日中汗水浸透衣衫的士兵，全都涨红了脸咬着牙坐着，顿感欣慰，纨绔子弟也是要脸的。
果真让他们吃了几十军棍逐出内军，那将是耻辱！
有的人已经开始翻白眼了，他们较弱的身体肯定无法承受突然而来的强度训练，虽然只是体能上的。
”在做五个！坚持！“
张云一下就提振了士气，他们听到是五个的时候真想趴在地上不起来了。
”五！“
”四！“
”三！“
”二！“
”一！“
”起立！“
张云喊道，一些人勉强地起来了，还有的士兵干脆趴在地上喘着粗气。
张云走到那个士兵身边问道：“你叫什么名字？累吗？”
士兵抬头看到张云，咧开嘴笑道：“小人姚万！确实有点累了！”
“累就可以不服号令！你眼前的是本都头我，所以你肆无忌惮！如果是敌人追来的时候是不是告诉敌人我很累，容我休息片刻？所有听着，由于姚万的不服命令，你们全都趴下在加三十个俯卧撑，我要你们张长记性！“
张云说完这话，所有人的脸上都憋得通红，却无可奈何的样子，悻悻地趴了下来，不忘剜了姚万和张云几眼！
