侧压。站起，分腿转体，腹、背伸展。之后再来跳绳200下，明白了吗？”勇哥问道。我点头示意，表示明白，其实勇哥说的这个是自由搏击开始前的热身，大概需要半小时的时间，防止拉伤等一些小的伤病，又能将自己的身体活动开，让自己的身体热起来。之后我就开始了热身课程，我在这边做，勇哥在旁边盯着我，并随时给我指出不足，进行改正。半小时后，我完成了热身的时候脸已经是红红的，汗水顺着我的脸颊以及后背直流。
在休息了3分钟后我和勇哥来到擂台上，准备开始学习今天的主要课程，自由搏击。自由搏击（freesparring），又称国际自由搏击，欧美全接触自由空手道等，它不拘泥于任何固定的套路招式，而是提倡在实战中根据战况临场自由发挥，灵活施展拳、脚、肘、膝和摔跌等各种立体技术，长短兼备，全面施展，以最终击倒或战胜对手为目的。
我和勇哥穿好护具，站在擂台中间，相互碰拳后然后开始实战切磋。理论教学永远不如实战教学来的快，教的好，这是我刚刚接触自由搏击的时候勇哥和我说的，也正是因为这句话，我在这三年来从来都是被勇哥揍一顿后他再教授我他在刚才揍我的时候所用的动作，美名曰：“这样的体会才会更加的深刻。”其实他就是想揍我，完了还找这么个正当的理由，所以在这三年来每次他“揍”完我后我从来没给过他好脸色看，并在心里暗暗地发誓迟早有一天我会还回来的。
我和勇哥两个人刚开始都是先绕着对方游走，然后寻找着对方的漏洞，在过了几分钟后勇哥开始主动出击，因为他比我高比我重，所以基本上都是他先发动攻击，然后我在他的攻击中寻找漏洞出手。顺便说下，勇哥身高185，体重85公斤，身体非常的匀称，肌肉线条分明。而我，身高168，体重50公斤，肌肉线条还算不错，并不是那种看着很臃肿的那种肌肉。在身体条件相比差这么的情况下我只能是游走寻找机会。
只见勇哥一个猛冲来到我身前，然后就是左手一个直拳，右手紧跟着就是一记挥肘，我闪过左直拳，用双手挡住他挥来的肘子，然后在挡住他攻击的同时右膝直接奔着他的腹部就扬了上去。勇哥在被我闪过他的左直拳后就把左胳膊收了回去，正好用他的左前臂挡住了我的右膝。之后我们两个分开，再次寻找着彼此的漏洞。15分钟后，我躺在擂台中间喘着粗气，勇哥站在我身边，看着躺在擂台上的我露出了胜利者的笑容。在1分钟前，勇哥利用身高臂展的优势一拳击中了我的头部，然后紧跟着就是一记扫堂腿将我放倒。
“小子，有进步啊，我看你在刚刚挣脱我的击打的时候明显有以色列格斗术的影子啊，说，是不是偷偷的练过，然后就等什么时候给我来个突然袭击，想把我掀翻在地啊，嗯？臭小子，长心眼了啊，要不是刚才被我逼的不行了我想以你小子的隐忍程度还不会用呢吧。”勇哥问着我，说到我偷学的时候又给我来了个‘锁喉’，以发泄对我藏着掖着，想要干翻他的不满。我嘿嘿一笑，然后对他说道：“那是，你‘虐待’了我这么多年，我平常绝对得学点别的，然后让你这条大船在我这小阴沟里翻船。”
就这样我和勇哥在擂台上闹了一会儿后，他又教了我一些动作以及指点出了我的一些不足，然后开始练习抗击打能力，也就是单纯的被打，一直到12点才结束了今天的训练。之后我洗了澡，吃了饭，在下午2点左右又开始了其他的训练，直到6点钟才结束了一天的虐待。
