他那日误打误撞，竟是学会了内息的运行之法。罗云又将内息沿着足少阴肾经循环行了几遍，又开始连手少阴心经的穴道经脉。
他不懂练功的法门，只知道随性而至，随手翻开一页，便开始修习那一页的经脉穴道。其间那白猿又进来送饭，自从一人一兽照了面之后，那白猿也不再刻意躲藏，送饭的次数亦频繁了起来。
见罗云努力练功，倒也是满心欢喜，呲牙咧嘴的脸上露出一丝微笑的表情。过得两年有余，罗云已将“足厥阴肝经”、“手厥阴心包经”、“足太阴脾经”、“手太阴肺经”的六阴经脉尽数练成，跟着便练“阴维”和“阴跤”两脉。罗云虽然年纪已经二十往上。
然而天资聪颖，又兼其心无旁骛，日夜不停练功，原本一般人五六年才能练成的六条经脉，竟让他用了两年时间便练成了，这些时日当中，罗云除了吃饭睡觉之外，其余时间皆用来习练内功，进展虽然神速。
然后练到后来，时时全身寒战，冷不可耐，他以为这是修习内功的必经之路，全然没有放在心上。殊不知他的练功次序却全然颠倒了。
自来修习内功，不论是为了强身治病，还是为了作为上乘武功的根基，必当水火互济，阴阳相配，练了“足少阴肾经”之后，便当练“足少阳胆经”少阴少阳融会调和，体力便逐步增强。
可罗云阴差阳错之下，却只修习了少阴、厥阴、太阴、阴维、阴跤的诸路经脉，所有少阳、阳明等经脉却一概跳过。
这般数年下来，罗云体内阴气大盛而阳气极衰，阴寒积蓄，已然凶险之极，只要内息稍有走岔，轻则走火入魔，终生残废，重则内息爆体，一命呜呼，只是罗云这两年下来。
虽然屡屡遭受诸阴侵袭，然而他除了吃饭睡觉之外，便是修习内功，心无杂念，这才没踏入走火入魔之途。
但也是极为凶险了，罗云将这诸阴经脉修习完后，又开始习练“阳跤脉”的练法。这脉乃是阳脉中次难一脉，罗云练起来进展甚慢，好在其心性坚毅，过得一年有余，竟也将这“阳跤脉”练成了，此后便一脉易于一脉。
罗云初到谷底时方才二十出头，忽忽数载过后，如今亦是二十五六的年纪，诸阳经脉也已练得功行圆满了。只有阴阳兼通的任、督二脉，因为没有高人指点，一时无法练成。这数年之中，罗云除了修习内功之外。
那白猿又不知在何处给他找来了一本掌法秘籍，只是罗云一心修习内功，这掌法就放在了一边，如今其内功大成，内息犹如江河湖海一般。
在体内奔腾不息，方才拾起这本掌法，专心阅读起来，这一日罗云清晨起来，来到洞外，其时晨露未干，林中一片清气。
罗云站在那片落叶松林中，双脚不丁不八，回忆了一下书中的内容，随后深深吸了口气，又缓缓吐将出来，突然间罗云身形一动，左掌向前一探，右掌倏地拍出，身随掌行。
在十余株落叶松间往来穿行，穿插回移。罗云脚下越奔越快，双掌挥击，只听得擦擦轻响，双掌不住在树干上拍打，脚下奔行愈速，出掌却是愈缓。脚下加快而出手渐慢，疾而不显急剧，舒而不减狠辣。
那便是武功中的上乘境界。罗云越打心情越是畅快，兴致到来，蓦然发出一声清啸，啪啪两掌，都击在松树干上，跟着便听得倏倏声响，松针如雨而落。
罗云长啸一声，内力汇聚双掌，展开掌法，将成千上万枚松针复又反击上天，树上松针不断落下。
他所鼓荡的掌风始终不让松针落下地来。罗云一掌接着一掌拍出，打到兴起，啸声连连，丹田处内力源源不断灌入双掌，那松针不停被他打到天上，竟然在他头顶形成一个绿团。
罗云抬头看着那个绿团，意气风发，今番自己练成这绝世神功，心中大感畅快，复起一掌，狠狠拍向了半空中松针形成的绿团。蓦然间罗云身子一震，继而左边身子变得无比冰冷，犹如置身冰块之中。
右边身子滚烫，却是犹如身置熔炉一般，丹田处更是一阵绞痛，原先源源不断的内力突然之间变得无影无踪。
罗云大惊失色，正待再起内力，然而丹田绞痛不断，竟是提不起丝毫内力，此时罗云左边脸上青气隐隐，右边脸上却有红晕，犹如醉酒一般。
