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次日，清晨，，天刚微微亮，有些微风
天气依然是让人感觉丝丝凉意，姜师应姜如意的要求，在这个小院子等着他
“不错，十二弟，看来你是真心想要学武，起来的很早，很不错”姜如意对姜师的态度很满意
“不敢让八姐等小弟”
“哎，不用客气，我今天要叫你来和我一起练武，是要打好你的根基，须知武道要想有所成就，犹重根基。
今天我叫你如何站桩。”
“站桩？”姜师有些疑惑，这不是他那个时代武术家们练的基础么，怎么这个世界的人也要站桩
“对，站桩，不要小看了站桩，站桩很重要。”姜如意顿了顿继续说道
“树从根部锯断，枝杈砍掉，上节细尖锯掉，成上下几乎一般粗的圆木，栽在地上，称之为桩。
而站桩形如桩栽在地上故而得名。我派玄天升龙道的祖师当然创出的站桩之法闻名天下
我今天交你站桩的口诀和一种桩法，你要细心学习，不要浪费我一番心意。“
姜师对这个便宜八姐很是感激，当下道：”八姐放心，小弟省得的。“
姜如意恩了一声，继续道：”两膝放松意上提，身形稳固坐如钟，舒腰想尾闾，松腹想肚脐。
身似满弓怀抱月，四稍如爪五心收，膝肘微顶脚似犁，尾闾微扣内中提。
这是站桩的口诀
今日我教你桩法”守中土“，听好了，定之方中足有根，先明四正进退身。
抨捋挤按四正手，须费功夫得天真，
身形腰顶皆可以，粘黏连随意气匀。
运动知觉来相应，神是君来骨肉臣。
分明火候七十二，天然乃武并乃文。“
姜如意边说口诀边给姜师亲自示范如何站桩
只见她身体在微风中好似随着清风起伏，动作舒展的十分优美
姜师也有样学样，毕竟曾经是力敌叶无道的高手，虽然站桩不简单，但有姜如意做示范，还有口诀，姜师这么一站，和姜如意竟然有了那么七八分神似。
姜如意见姜师站的还真有几分意思，本来还想着要是动作和用力哪里不到位，她可以指正，没想到这十二弟这么有天赋
”十二弟，你真是个练武之才，虽然练武晚了几年，但是还好，只要站桩站好了还是没什么问题的。“姜如意看到姜师站的有板有眼的样子，很是高兴。
”这样吧，我再叫你几种桩法，我看看你能接受多少，仔细看好。“
这是无极桩！
脚踩大地头顶天，立腰竖项胸微含。
心静体松无杂念，天人合一乐安然。
这是太极桩
无极一动太极生，两臂园撑抱前胸。
开中寓合阴阳劲，松静沉稳坐如钟。
接着是开合桩，升降桩，虚步桩，行功桩
姜如意把所有桩法给姜师演练了一遍。
此时姜师双眼缓缓闭上，身形一动，摆出姿势，赫然就是方才姜如意所站的无极桩。
稍微调整下姿势，换了另一种站法
”太极桩！“姜如意惊讶了。
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