允许自己有负面情绪

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情绪管理的一个重要步骤就是接受情绪。情绪本身不受意愿的控制，它更像我们身体内的一个自然现象，说来就来，说去就去。例如孩子生气了，我们不要说“不许生气”或“生气是不对的”，而应该让孩子感受到，即使是生气、悲伤等负面情绪也是被允许的。

通常，女人们都非常习惯于压抑自己的情绪。当情绪和自我认知不一致时，我们就会觉得痛苦，然后倾向于否定自己的情绪。这种做法使我们体会到很多压力。一直以来，我们对情绪有一种很深的误解，认为产生情绪对一个人的成熟、修养有所损伤，所以希望人们最好不要“有”情绪。

其实，情绪是人类非常自然的心理和生理反应。例如，当有危险的外在刺激出现时，我们就会产生害怕的生理反应及感受，促使我们有更多的能量产生警觉或逃走，达到保护自己和家人的功能。当有外力要侵犯我们时，发怒就能吓退敌人或争取到生存的空间。而且，情绪更是情感的基本成分，人类也正因为这个，才有了美好丰富的感情生活，才创造出了宝贵的历代文明与艺术。

所以，当我们学会识别情绪后，还要进一步学会接受情感。所谓接受情感，就是不加指责地承认情感的真实性，不加指责地承认自己有产生和表达这种情感的权利。

虽然我们的某些情绪产生的原因是不当的，某些消极性情绪是不值得肯定或赞同的，但我们首先应该接受它。因为只有接受情感，才能把内心的情绪充分发泄出来，才能冲淡我们的消极情绪，减轻内心的焦虑和不安全感，最终有利于情绪重建和情感表达，形成积极的情感状态。

如果你已经能够接受自己的情绪，那么问题就过渡到下一步——用合适的方式表达情绪。

有很多女人认为有情绪就表达出来是一种不稳重的行为，她们希望自己很成熟，什么事情都能藏在自己心里。但这是一种不负责任的做法。不管是谁，都应该学会表达自己的情绪。这是因为：情绪没有表达出来，你无法向周围的人传递内心信息。信息被困在心中，就像戴着面具一样，而情绪最终是要表达出来的，到时你可能会失去控制。