比如，去一家事业单位应聘失败，你可以通过做一件自己一直想做的事情而得到补偿和平衡，就像上面所说的去卡拉OK厅唱上一个通宵，烦恼很快都忘光了。这也提示我们在生活中应寻找更多的“支柱”，当一方面受到挫折的时候，仍有其他支柱使我们不至于一蹶不振。
当我们纠缠在烦恼中时，通常是在制造一种恶性循环，而打破循环首先要能够跳出来，有时候，这并不很难，但需要一些热爱生活的态度和达观的智慧。一句诗、一本书、一幅风景图片、一部电影……都可以把你拉出现实的烦恼，进入一种属于自己内心的真实世界中。
在现代职场，或许你无法控制压力的去和留，但绝对可以做的是控制对压力的反应程度，认识到各种趋势的变化历程，承担企业转型的苦痛责任，接受支持系统的回馈指导，化压力为动力。这就要求你去寻找压力垃圾桶，及时地清空不当“心理垃圾”。
从办公桌下的纸篓到电脑里的回收站，生活中到处都需要垃圾桶。有一种垃圾是无形的，却在我们的内心潜藏——这就是各种烦恼和压力。老板的责难、朋友的误解，甚至阴霾的天气都可能会使你产生坏情绪，如焦虑、失望、不满、忌妒等，日积月累，填满了我们的内心。而这种情绪压得愈深，我们的身心就愈加感到不适。所幸人们不仅有产生的垃圾情绪，更具有改变情绪状态、清除垃圾情绪的潜能。
那么，这就需要我们找到内心的垃圾桶，及时把这些垃圾清理掉。
第一步，我们要对垃圾情绪进行分析，明白“我们的不安究竟来自哪里?”要学会分辨是何种垃圾情绪以及它的指向。
第二步，要为垃圾情绪找个“出口”，选择适合自己的“垃圾处理器”。不一定每个人都去做心理咨询，但却要成为一个会心理自救的人，在不快乐的时候想办法让自己减少一些不快乐。为自己的垃圾情绪找到“出口”，“吼歌”就是一种很直接的宣泄方式，就像是一次彻底的情绪大扫除。宣泄过后带来的是平静的心情。
此外，还有另一种宣泄，那就是寻求情感支持。向信任的朋友倾诉，你会发现，你需要的未必是对方的建议，因为当你表达出所有不快时，已经可以心平气和地寻找解决办法了。
