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裴亚爵见若惜看过来，他鼓励的眼神看向她：“加油！一开始都会辛苦一些，后面适应了就会好起来。你以前在瑞典的时候跟着老师，那时候比现在更累，但是你挺过来了，你一直是坚强的！”
若惜心头一颤，看紧裴亚爵：“你怎么知道？”
裴亚爵实话道：“少南说的。”
“是少南主动告诉你的？”若惜又问。
裴亚爵看邓良拉开了手里的伸缩教鞭，他挑了挑眉，说道：“先训练！”
若惜立即再看向视频，继续耸着肩。她怀疑她的肩这样耸下去肩胛骨会不会肿？
终于熬过了十五分钟，若惜出了一身猛汗，觉得肚子也饿了起来，特别饿，前所未有的饿。
裴亚爵已经走过来替她捏肩捏手臂。
她大概是久不运动的原因，跑了一个小时的步加上这一套拉伸运动做下来，全身的肌肉都是酸痛的，之前小腿还没觉得，现在小腿已经胀痛起来了。
裴亚爵捏完若惜的肩和手臂，又再蹲身替她捏腿。
邓良在一旁说：“都会痛几天的。不要紧，多训练一段时间就好了。建议明天起就算不训练，每天也至少跑半小时。”
若惜问：“腿这么酸明天也能跑吗？”
邓良肯定地答复：“能！慢跑完全不影响。”
若惜看向裴亚爵，裴亚爵伸手揉若惜的头，语气宠溺：“明天不跑，明天买年货。”
若惜蓦地觉得生活有了盼头。她刚才真怕裴亚爵让她明天也跑步，那简直太丧心病狂了。
甲鱼已经把金属墙上的投影关掉了。
裴亚爵看向邓良，眼神询问接下来的安排。邓良抬手看时间，说道：“已经十二点多了，先吃饭。吃饭以后休息半小时，然后热身，正式的运动从下午两点钟开始！”
一行人便去吃饭，吃饭的地方就是刚才的那家餐厅，就是他们进入基地的包间。
吃饭的时候，邓良将包间门打开来，来来往往的客人便都能看得到这个包间里是有人吃饭的。
若惜又再佩服了裴亚爵一把。你所有的行为都与平常无异，又怎么可能会有人发现这里的不寻常和包间后的别有洞天呢？
若惜端起碗的时候，发现自己的手特别僵，甚至会有点发抖，真是受罪啊！那种一开始学习跆拳道的感觉又来了，每天做肌肉拉伸，简直可怜死了。老师比邓良还凶，而且直接下狠手，你劈叉劈不下去，艰难地用手支着地，想着自己忍忍痛，一点一点地下去，结果老师一脚将你踩下去。
你压腿的时候你的头没有办法贴到腿上，老师直接一掌压在你头上，将你强行压下去，你感觉你的身体都要被撕裂了，痛得你全身能痉挛。
邓良的这个训练相对于跆拳道老师的训练，杀伤力实在是小太多了。
下午一点多钟，热身运动开始了。
热身以后，若惜跑40分钟。
虽然速度比上午还慢，时间也比上午缩短了二十分钟，但若惜真的觉得自己像是要死了似的，双腿好似灌了铅一般，特别沉重，跑起来的时候她觉得自己的身体有五百斤重，到后面她根本没有办法跑，只能双手握着扶手勉强地抬腿，生生地将四十分钟撑下来。
也是裴亚爵一直在旁边对她说：“坚持就是胜利！”
“若惜，你是最棒的！”
“若惜，你可以！”
“老婆，加油！”
若惜坚持下来了，从跑步机上下来的时候，她觉得腿已经不是自己的了。她就想躺地上，邓良拿着伸缩教鞭像只地狱恶鬼一样瞪着她，声音严肃得可怕：“忘了我说的了？”
若惜无奈地双手撑着腿，弯腰大口喘气。她现在腿只能伸直，只要一弯她身体就能软下去。这种感觉真的要死了。
呜呜，她一定是年纪大了，身体开始衰老了。她记得四年前在瑞典学习跆拳道和防身术的时候，一开始的拉伸训练强度比这个还大，可是她那时候压根就没有想放弃的念头。
裴亚爵以同样的姿势弯腰在若惜的身旁，鼓励她：“今天是第一次训练，会觉得累一点，以后慢慢就会好起来。”
“嗯。”若惜应声，侧头看着裴亚爵笑。
裴亚爵问：“笑什么？”
若惜感慨道：“因为现在有了依靠，反而没有以前那么坚强了。”
书上说的很多东西都是对的，没有任何依靠时，你不管面对多大的困难你都只能独自坚强地面对，勇敢地挺过来。一旦有了依靠，你反而有了退缩的想法，变得依赖。你知道有个人会关心你，爱护你，你可以不用那么坚强。
休息了几分钟以后，到了下一个训练项目。
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