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温克在接受了球员们的掌声后，招手示意球员们安静下来，然后对所有球员说道：“大家好！我是温克。
很高兴在接下来的日子里，我将和各位度过一段令人终身难忘的日子。当然对你们某些人来说，也可能是一段刻骨铭心的日子。
下面我们简单活动一下，大家做一组原地深蹲练习，起始数为200次。在练习开始前，我宣布一下，你们每个人今天到达训练场的具体时间。
我们将以今天第一个到达训练场的球员的时间为基准，每比他晚到1秒的球员，将在200次深蹲的基础上加做1次。晚到5秒，加做5次，以此类推。
有人不明白吗？如果没有，现在开始训练。你们每个人自己边做边报自己的数量。”温克教练说完，训练场上一片数数的声音传起。温克则开始绕着在做着深蹲练习的队员们的周围，巡视起来。
巴蒂斯塔自己算了一下自己要做的深蹲数量，比第一个到达训练场的伯克晚了10分钟，折合成秒刚好600秒，再加上基数200次，那么自己要做足足800次的深蹲练习。巴蒂斯塔只能无乃的开始边做深蹲，边在那里给自己报数。巴蒂斯塔暗自庆幸的是还有一半的球员，比自己来得还要晚。看来明天，自己得赶在这个体能教练温克之前到达训练场了。
大约十分钟后，最后一名球员后卫德内尔尼足足做了2000次的深蹲，他做完深蹲，立刻就累得坐在了原地。温克给了德内尔尼大概三分钟的休息时间，然后他对大家宣布，下个训练是五公里的长跑，他要求队员必须在十八分三十秒内完成，每超出一秒，就要罚做二十次的俯卧撑。
温克宣布计时开始后，弗拉门戈u15的小伙子们如同逃命一般绕着训练场开始跑了起来，刚开始大家还保持着紧密的队形，十分钟后，队形开始变得松散起来，温克也没有催促落后的球员加快速度，而是将落后的球员按照他们身上穿的号码，一一记录在了他的训练日志上面。
巴蒂斯塔已经几天没有进行系统的训练了，再加上刚做完800次的深蹲，所以巴蒂斯塔跑到大概三公里的距离时，速度就开始缓慢了下来。即使这样，巴蒂斯塔最后跑完五公里，还是咬牙跑进了十八分钟的大关。
队员们全跑完后，只有四五名球员没有在十八分三十妙之内完成五公里，所以他们又受到了体能教练温克的俯卧撑惩罚。
这次温克给了大家五分钟的放松恢复时间后，又要求队员们做起了4x25米折返跑训练，同样也对训练时间做出了严格的要求，没有达标的球员，又受到了他的俯卧撑惩罚。让人可悲的是德内尔尼在这三次惩罚中都没能够逃脱......
上午的训练结束时，队员们也已经累得是气喘吁吁。
“小伙子们，今天是我们的第一堂训练课，你们做的都非常棒，但这毕竟是刚刚开始。下午我们的训练将安排在器械室进行力量训练。如果我是你们，我中午吃过了午饭，一定会睡个好觉的，这是我对你们的建议。“温克说完吹着口哨离开了训练场。
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